復工前emo了怎麼辦

可以給自己設置一個EMO時間，5-10分鐘這樣，想想爲什麼EMO，允許自己有難過的時間。

復工前emo了怎麼辦1

有人說：“有人說上班如同上墳，不相同的是，上墳埋的是別人，上班埋的是自己。我沒有啥夢想可埋，就是感覺自己一點點被掏空。相同的是，這兩者對我來說，都不可避免。”

假期即將結束了，emo了很正常。尤其是第一天覆工，整個人都是很鬱悶的狀態，啥也沒興趣，啥也不想幹，但又不得不幹，不得不應付！撒野了一段時間，馬上就要套上籠頭了，能不emo嗎？好在emo的時間不會持續太長時間，基本上一天時間就能調節過來。

討厭上班，有負面情緒沒關係，只要你的正面情緒足夠多，就可以把負面情緒抵消掉。而獲取正面情緒的方法很多，可以去運動30分鐘到一小時。如果不愛動彈出去曬曬太陽也可以，要是連太陽也沒有，在家聽聽輕音樂，做做瑜伽，刷刷綜藝，打打遊戲都可以。

別想那麼多，也別把人生想的太艱深了，讓自己快樂起來吧。復工後，許多人會出現對工作提不起興趣、不想開工的現象，其實這是拖延的表現。這種情緒包含着一種轉移注意力的衝動，讓你想用一些無關緊要但快樂的事來代替，比如刷網頁。

有時候你會發現，“上班的心情比上墳還沉重”，造成這種情況的原因有幾個，最主要的'還是由於作息紊亂帶來的睡眠不足。

對於早晨抑鬱的人來說，早上起牀就猶如正常人半夜三點起來一樣，而睡眠不足也由睡前長時間用電子產品、強迫熬夜和白天失眠過多造成，通常這種情況會在白天逐漸好轉，最後在晚上達到大腦比較興奮的狀態，然後就是繼續的熬夜，形成惡性循環。

長時間的早晨抑鬱就會影響人的精神狀態和身體健康，最終成爲真正的抑鬱患者。很多時候，復工的第一個早晨是最難熬的，究其原因就是因爲作息出了問題，如果這時候克服不了困難，那就看看你的銀行卡餘額，看看還有多少錢，或許這個時候你就會改變主意了。

復工前emo了怎麼辦2

規律作息時間

當被迫在家生活和工作時，剛開始會不太適應這種狀態，工作時間和休息時間分不太清，就可能整日埋在工作裏或者過度娛樂中度過，在這種狀態下身體就會疲憊，身體的一些機能不能正常運轉，就容易產生焦慮、憤怒的情緒。

所以在這個時候，你就可以嘗試規劃自己的一天，幾天起牀，幾點工作，幾點休息，幾點睡覺，保證良好的作息時間不僅能讓你擁有一個較爲平穩的情緒，也能讓你的身體免疫力保持在一個正常狀態下。

區分休息區和工作區

儘量不要把休息的地方和工作的地方安排子一處。把兩者分開有利於你的大腦區分你休息和工作的狀態，提高工作效率，減少疲乏。比如客廳沙發可以是你辦公的地方，臥室可以是你休息的地方。畢竟你也不太想有一天看到臥室牀也滿心厭惡，睡不踏實，躺在牀上還想着工作的事，滿心焦慮。

把控時間，主動關注權威消息

過多的信息源以及每天長期關注疫情信息，會讓焦慮和恐懼佔據你的時間，不能將心收回於當下的生活中來，無心工作和生活，逐漸讓人喪失對生活的希望。

所以，我們需要控制自己每天接收疫情信息的時間，特別是在睡前不宜過分關注這些信息。同時，不道聽途說，僅關注必要的信息，不過度關注、輕信沒有明確信息來源的截圖、視頻，減少雜音。

每天僅在固定的時段內，看幾個靠譜的信息傳播平臺所發佈的權威消息，比如：世界衛生組織、各級衛生健康委員會、人民日報、新華社等官方發佈平臺。

找點自己喜歡的事情做

工作時間之外，你可以找點自己喜歡的事情做。看書、寫書法、畫畫、做手工等，把你遺忘已久的興趣愛好重新找回來，沉浸在你喜歡的事情當中，可以分散你對焦慮情緒的關注，心情會變得很愉快，時間也會過得很快，生活也會過得很充實。

同時，把握在家的時間，享受這來之不易的陪伴家人的時光，把之前想和家人一起做的事情挑出一些合適的出來完成，快樂的情緒大家一起分享，豈不美齋。

嘗試在家裏做運動

運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，人在運動狀態下，會分泌腎上腺素及多巴胺等，尤其是在壓力較大，情緒低落時，可以消除壓力，舒緩情緒，與此同時，基礎代謝加快，身體負擔減輕，給人一種輕鬆愉悅的感覺。

並且長期的'運動能讓我們的身體狀態發生變化，身體素質以及健康情況也優於其他人，性格也變得愈發的開朗，一切良好的變化讓自己開始自我暗示。

所以嘗試做一些室內運動吧，跳繩、瑜伽、跟着app鍛鍊（keep軟件就不錯），會讓你的心情逐漸愉悅起來。

嘗試整理清潔房間

國外有一位患有嚴重抑鬱症的網友，因爲抑鬱症，看似簡單地打掃房間這種事情對他來說卻非常困難。終於有一日他下定決心整理自己髒的房間並付諸於行動後，看着乾淨溫馨的房間，恍然覺得“重見天日”，他體驗到了前所未有的平靜感，甚至覺得就連抑鬱症也遠離了自己。

房間凌亂有時恰與我們的內心凌亂相得益彰，所以動起來吧，拖拖地，打掃一下衛生，整理房間，嘗試一下“斷舍離”，看着整潔清爽的房間，心情也會好很多。

學會求助

心情不好時，也需要傾訴，找找親近的親朋好友或者線上心理諮詢師（推薦壹心理、松果傾聽平臺）訴說煩惱，能夠減少一些焦慮情緒。

此外，遇到特殊情況，也要懂得求救。比如搶不到菜，可以向社區和有關部門反映，此外網上的一些搶菜小技巧、買菜平臺也都可以試試。生病了，可以從各個醫院官網處諮詢，小病還可以預約線上醫生看診，特殊情況就請直接打電話諮詢。