女性更年期的十大症狀
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脾氣暴躁、月經紊亂、血壓產生變化、門牙變黑、不斷流汗等。
1、脾氣暴躁
第一點就是最常見的脾氣暴躁,大家都知道更年期女性脾氣很不好,經常發脾氣,讓人覺得莫名其妙,這是因爲她們受到激素影響,發脾氣也並非自己的本意。
2、月經紊亂
一般更年期過去後,女性就會閉經,而在更年期這段時間,她們就會出現經期紊亂,經期的週期時間不規律甚至是經期忽然終止等情況。
3、血壓產生變化
更年期裏,女性經常會出現頭暈目眩、頭痛、雙眼腫脹、胸悶氣短、發慌等狀況,這是因爲她們收宿壓上升,舒張壓不高,而且波動十分顯著。
4、門牙變黑
門牙變黑說起來好像和更年期沒關係,實際上這和更年期的關係密不可分,更年期階段,女性唾液代謝開始降低,唾液帶去病菌的工作能力變弱,在這類狀況下牙齦易腐爛,門牙中的象牙質會變厚,看起來就像是發黑一樣。
5、不斷流汗
女性更年期期間,經常會有這樣的情況,像是感覺連不發燙,甚至還有面部泛紅、流汗的狀況。
6、骨質疏鬆
人上了年紀都會有缺鈣的情況,而女性身體上了年紀,體內的骨骼會退化,就容易引起骨質疏鬆,容易產生骨折,以骨股、腕骨、脊椎骨折普遍。
7、心理轉變
更年期的女性往往在性格上出現很大的變化,像是變得敏感多疑、心情低落,或者是變得脾氣暴躁,非常容易心煩,經常由於一些瑣事又哭又鬧,乃至笑哭諸行無常。
8、情緒抑鬱
更年期患上抑鬱症的人很多,她們覺得自身孤單、苦悶,一天到晚敏感多疑,如果抑鬱情況嚴重的話一定要去看醫生。
9、上樓梯喘氣
沒有電梯的房子都得爬樓梯,爬樓梯也讓人疲憊,尤其是對上了年紀的女性而言,但是有的人爬一樓就氣喘吁吁,這就不正常了,有可能是全身動脈硬化引起的.,這種情況下容易出現心臟血供不太好、心臟功能減退的情況。
10、胸部下垂
女性更年期後乳房變得鬆弛,這是正常的生理變化,不必擔心,人都會經歷這個過程的。
如果你的身邊有親人正處於更年期,請不要將以上幾種情況輕飄飄地歸結爲一句“她就是更年期了”,主動去傾聽她們的內心,你會發現,更年期之下的女性獨自承受着巨大的痛苦和壓力。
女性更年期如何養生
均衡的營養
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
足夠的.運動
隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
定期健康檢查
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
善待自己的身體
健康需要用心經營,瞭解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
樂觀的生活態度
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
女性更年期飲食養生要點
更年期,特別是婦女更年期的飲食養生、營養調節,是預防和調治更年期(更年期食品)女性生理功能變化,以及保持老年(老年食品)階段健康(健康食品)的重要保證。
1、防止貧血女性更年期由於月經變化很大,有些女性月經頻繁、增多多、出血時間延長,甚至出現“血崩”樣的出血,這可能引起女性(女性食品)貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素,但除鐵(鐵食品)以外,製造血紅細胞還需要有蛋白質(蛋白質食品)、維生素(維生素食品)等多種營養素。
因此,在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的`食物,也可選用健脾益氣或滋陰補血(補血食品)之食療方輔佐治療,如紅棗桂圓湯等。
2、防止營養缺乏及身體發胖有些婦女在絕經後容易出現缺鈣(鈣食品)性骨質疏鬆和其他營養缺乏病,或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。對此,重視以飲食養生來防止疾病十分重要。
一方面,更年期女性要多吃含豐富蛋白質的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等),以補其不足;另一方面,要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加,就要適當調劑主食,多吃雜糧和蔬菜(蔬菜食品),控制油(油食品)脂和糖類,並注意平時不要吃得過飽。
3、防止血壓增高、頭昏失眠等病症的發生由於自主神經功能和大腦皮層功能失調,更年期女性往往會出現血壓(血壓食品)增高、頭昏心慌和失眠等病症。
爲此,更年期女性應選擇含B族維生素豐富的食物,如粗糧(粗糧食品)(小米、玉米、標準麪粉等),動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果(水果食品)等。因爲這些食物能維持人的神經健康和促進消化(消化食品),對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時,要吃低鹽飲食,不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒),更不要吸菸。
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