大型戶外活動有哪些
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大型戶外活動有哪些,適當運動對於很多人都是非常有益的,戶外運動是現在很多人的選擇,關於戶外運動的種類有很多,越大型的運動需要注意的事項也越多,看看大型戶外活動有哪些。
大型戶外活動有哪些1
1、陸地性質
徒步:跑步、散步、暴走
單車:小輪車機動、山地車越野
2、山地運動
登山:攀登、徒步
速降:滑滑梯、滑雪、車降
攀爬:攀石
探洞:洞穴探險
3、水面運動
潛水:水下攝影、潛泳
游泳:跳水、漂流、游泳
航海:遊艇、快艇、摩托艇、划水、衝浪
4、野外運動
釣魚、捉蟲、燒烤、攝影、考察、露營、野戰訓練、採集礦石
5、機車運動
摩托:競賽、旅遊、越野
汽車:探險、度假、越野、比賽
滑行:滑雪、旱冰、蹦極、滑水
航空:跳傘、熱氣球、滑翔傘、滑翔機
5、娛樂休閒
輕鬆類型遊戲:老鷹捉小雞、跳格子、鬥雞、丟手絹、放風箏、跳皮筋
球類遊戲:足球、排球、籃球、網球、皮球
騎行類型:騎馬、騎駱駝、騎牛、騎驢
射擊類型:打獵、射箭、氣qiang
大型戶外活動有哪些2
冬天有什麼戶外活動呢
1、登山適宜人羣:
在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裏,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
2、長跑適宜人羣:
工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。理由:按理說長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢跑已成爲當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因爲在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街適宜人羣:
從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裏枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
4、打保齡球適宜人羣:
在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的.節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。
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戶外運動的好處
戶外運動是一項強調人和自然相和諧的特殊體育運動,它所消耗的體力和精力均較大,是一種比較好的強身健體的方式。戶外運動可以使你體驗到與在城市中生活完全不同的感覺,感受大自然,感受團體合作精神,感受自我動手能力,磨練自己的意志,鍛鍊自己的體力,感受野外清新的空氣。
如果孩子經常戶外運動,他們會變得更加開朗,更加善於社交,當見到人的時候也會更有禮貌地和人打招呼。相反,那些不曾參加戶外運動的孩子在性格上回比較內向,不善於表達自己。作爲父母,經常帶孩子去參加戶外運動,可以幫助孩子變得活潑開朗,交到更多朋友。
正所謂“團結就是力量”,戶外運動是衆多隊員共同攜手完成的,需要隊員有團隊精神,同甘共苦,朝同一目標邁進,不分年齡,不分職業。在戶外活動中,有利於培養團隊意識的形成。
對於上班族而言,工作、家庭的壓力常常困擾自己,此時適當進行戶外運動,可以減輕工作上的壓力,忘卻煩惱,百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題,使你的心胸開闊。可以養成“宰相肚裏好撐船”的心態,不至於像冰棱柱一樣脆弱,進而在新工作中得心應手,新挑戰中游刃有餘。
戶外運動技巧
大自然在帶給你快樂和健康的同時,也充滿了各種各樣危險和不確定因素。戶外運動在帶給我們好處的同時也存在着一定的危險性,所以掌握戶外運動的技巧顯得相當重要。
戶外運動與其他體育運動的不同點之一就是存在着不可預知的因素。比如方向的迷失,氣候的突變,岩石的滑落等,所以進行戶外運動需要懂得一些專業知識,學一些基本技術、基本器材的使用。凡喜歡戶外運動的人首先要注意培養生存技巧和能力,其途徑可先參加培訓班,或通過有經驗的人帶一下,千萬不要蠻幹。
在戶外活動中隨時有可能遇到險情,如果不能冷靜面對,驚慌失措,便會失去最佳救助時機,所以具備良好的心理素質也是戶外運動愛好者應當注意的。
進行戶外運動要學會調節呼吸,要努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態,儘量做到每走一步呼吸一次。在行進過程中,合理安排休息時間,以及適時補充能源,並可鬆開鞋帶,但必須記住未到宿營地前,千萬不要脫下鞋子。
總之,安全是戶外運動的前提,戶外運動絕不是冒險和探險,沒有安全保障的項目是絕對不能做的,沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。
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