產後塑身要注意什麼
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產後塑身要注意什麼,不少媽媽在產後都會爲臃腫的身材煩惱不已,產後塑身是如此的迫不及待,那產後塑身要注意什麼呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
產後塑身要注意什麼1
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材,很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。爲了能夠成功減肥,產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些媽媽每天有很大的運動強度,而進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。產後健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,那就不用擔心以後身材會走樣了。因此,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快,但切勿盲目減肥哦!
3、42天內不能節食
在產後的42天內,新媽媽的身體仍然是處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機信號,而新媽媽們也會因爲缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅着自己將來的身體健康。因此在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因爲水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因爲飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。
5、適當的運動量
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。
產後穿塑身衣有用嗎
產後穿塑身衣是有一定的塑身效果的。產後穿塑身衣來雕塑身形也是不少產婦鍾愛的塑身方法之一。但是因爲塑身衣的廣告具有一定的誇張性,所以不少的產婦都對塑身衣的'作用抱持着懷疑態度。塑身衣有塑身功能,最明顯的效果就是穿上之後馬上身形看起來好了很多。而且,穿上塑身衣會自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿,養成良好的坐姿和站立習慣。但是塑身衣一般都很緊,建議產後六個月之後再選擇穿塑身衣來塑身。
產後塑身要注意什麼2
產後塑身產品有哪些
1、束腹帶
若產後未注重休養並託高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶,能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
2、哺乳胸罩
自懷孕開始,乳房將隨着孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。
3、束腹褲
兼具束腹和內褲的雙重功能,防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復,美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口,坐月子期間不適合使用。
4、腰夾
產後腰圍多少會增加幾吋,腰夾可以收束腰部,雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽媽於坐月子期間即可開始使用。
5、提臀褲
不少媽媽生產後,臀部肌肉會明顯下垂,提臀褲的強力雕塑功能,將臀部贅肉提高、縮緊,才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計,且必須能包覆整個臀部,纔是最佳的提臀褲。
產後塑身內衣
很多產後女性一生完小孩就爲產後恢復擔心,有時候又不想天天運動,吃東西也不想放棄,這時候可以選擇穿產後塑身內衣的方法進行產後塑身。順產的媽媽一般一個月後可以穿產後塑身內衣,但最好等到身體恢復後再使用。剖腹產的媽媽則需要產後6個月才能穿塑身內衣。
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