小學生心理健康知識宣傳內容

小學生心理健康知識宣傳內容，健康的標準不單單是生理上的健康，還有心理的健康，現在社會的壓力太大，很多人心理壓力都已經岌岌可危，需要舒緩，現在分享小學生心理健康知識宣傳內容！

小學生心理健康知識宣傳內容1

知識一、

1、瞭解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

知識二

1、不對自己過分苛求。爲了避免挫折感，應當把目標定在自己能力的所及之內。

2、不對別人期望過高。每個人都有自己的優點和短處，不能強求別人符合自己的要求。

3、疏導自己的憤怒情緒。發怒時儘量把怒火泄於其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。

4、能伸能屈。當大前提不受影響的情況下，無需過分計較小處，以減少自己的煩惱。

5、向別人傾訴煩惱。把抑鬱埋於心底，只會令自己鬱鬱寡歡。假如把內心的煩惱告訴知己好友，心情會頓感愉快

6、助人爲樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。

7、集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負擔，以免弄得心力俱廢。

8、不要處處與人競爭。以和爲貴，不四面樹敵，以免經常處於緊張狀態

9、熟悉到挫折具有雙重性，挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛鍊。

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一、心裏健康常識

（一）心理健康的標準

1、智力正常。

2、適應良好。

3、情緒穩定、意志正常。

4、良好的自我意識。

5、有良好的人格。

6、良好的人際關係。

（二）心理健康的定義

心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分爲一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理者表現爲經常有愉快的心理體驗，適應潛力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的潛力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。

輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或透過心理輔導專業人員的幫忙，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。

嚴重病態心理。表現爲嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

（三）學生常見的心理問題有哪些？

1、環境適應問題。在大一新生中較爲常見。

2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最爲顯著的。

3、戀愛與性心理問題。中學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。

4、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較爲嚴重的心理障礙，其構成與成長經歷有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑怯懦依靠神經質偏激敵對孤僻抑鬱等。

5、神經症問題。長期的睡眠困難焦慮抑鬱強迫疑病恐怖等都是神經症的臨牀表現症狀。

6、人際關係問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關係，是中學生面臨的一個重要課題。

（四）優化個性的關鍵是什麼？

優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入羣衆，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有用心的看法；與別人有親密的關係和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依靠；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。

（五）中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？

1、微笑，是人際交往的基本功。

2、傾聽是溝通的一半。

3、感激，是真情的回報。

4、讚美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。

5、認同是溝通的切入點。

（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特徵？

成就動機強者的心理行爲是：

1、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。

2、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。

3、樂意選取有難度有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑爲之。

4、有冒險精神，對學習工作全力以赴，爲了成功能約束自己的行爲，期望得到公正的評價。

5、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。

成就動機弱者的心理行爲是：

1、做事沒計劃沒效率，得過且過，拖拉，懶散。

2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。

3、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從衆心理強；同時也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標，以持續自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到藉口，以持續自尊心不受傷害。

4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。

（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？

1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行爲。

2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。

3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。

（八）什麼是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？

戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的慾望。是一種欲求兩人合而爲一的衝動。”

健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間儘量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。

（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麼？

網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食慾下降、思維遲緩；不願與人交往等。

自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完

善自我、科學用腦等。

二、持續心理健康的小竅門

（一）心靈減壓十二招

1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

2、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的'時候”，以便繼續工作

3、對小事不去計較，裝糊塗最好

4、車到山前必有路，今日很快就會過去。

5、與人爲善，不要懷恨在心

6、不要害怕應對自己的潛力有限，學會適當地說“不”

7、聽音樂閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法

8、給久未聯繫的朋友寫封信，吐露自己的感受。

9、開懷大笑，進行發泄

10、持續沉默有助於降壓

11、在無人處大聲喊叫或大哭

12、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

（二）自我心理平衡術

1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，透過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理到達一種高層次的平衡。

2、移情法。它是宣泄調節情感的一種有效方式對於文化水平較高，情感體驗較爲豐富的中學生們來說，校園感情是他們中學生活中重要的一課。

3、閒聊法。閒聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達溫情躲避碰撞化解怨氣發泄怒火。

4、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反覆品嚐舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此務必學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了昇華。

5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。

6、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下踏踏實實幹點活發筆小財參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選取更高的目標激勵自己。

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心理健康的主要標準

1、安全感高，自我價值感高。

2、適度地自我批評，接納自己的不完美，能與自己友好地相處。

3、在日常生活中，積極主動，樂觀向上。

4、不是活在虛擬世界中，能夠坦然接受現實，能容忍生活中挫折的打擊。

5、有自己的正常需要，並有能力爲自己的需要付出努力。

6、清楚自己的動機和目的，並能對自己的能力作出理性客觀地評估。

7、人格相對完整，個人的價值觀適應社會的標準，工作認真負責，精力集中。

8、有積極樂觀適當的生活目標。

9、有從經驗教訓中學習和成長的能力，能適應現實環境的需要。

10、能相對良好地處理人際關係，有愛人和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，能良好地處理生活中發生的各種情況，不過分在意他人和社會的評價，自我獨立，有判斷是非的標準，即爲心理健康。

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康主要包括如下：

1、有正常的智力水平

正常的智力是人一切活動的最根本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會化的過程難以進展，心理髮展必然受到阻礙，難以獨自生存。心理健康的人能在工作、學習、生活中保持好奇心、未知欲，能發揮自己的智力和能力，獲取成功。

2、能夠了解並接受自己：

對自有適當的瞭解和恰當的評價，並且能夠很好地接納自己的現狀，知道自己的長處和短處，願意揚長避短開發潛能，不苛求自己，自信樂觀，而不是過於自卑或過於自負。

3、能與他人建立和諧的關係：

一個人的人際關係狀況最能體現和反映他的心理健康水平。心理健康的人樂於與他人交往，能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，有穩定的人際關係，擁有可信賴的朋友，社會支持系統強而有力。

4、善於調節與控制情緒：

心理健康的人能經常保持愉快、開朗樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁、恐等消極體驗，但能適當發泄、主動調節和控制情緒，不爲情緒所控，不因爲情緒影響正常生活。常說的情商便是體現這一能力。

5、有良好的環境適應能力：

環境適應能力包括正確認識環境的能力和正確處理個人與環境關係的能力。心理健康的人是環境的良好適應者，他對自身所處的環境有客觀的認識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現實，能面對現實調整自己的需要與慾望，使自己的思想行爲與社會協調統一。