人發胖的主要原因
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人發胖的主要原因,肥胖是一直困擾很多愛美女性的問題之一,也有越來越多的人尋求健康的減肥方法,不僅爲了穿更好看的衣服,也是爲了自己的身體健康着想。下面分享人發胖的主要原因。
人發胖的主要原因1
第一個原因:喜歡吃高熱量的食物
其實油炸類的食物,比如漢堡,炸雞,薯條等,紅燒類的食物包括紅燒魚,紅燒肉等,爆炒類的食物都是高熱量的食物,同時也是大多數人都喜歡吃的食物。
如果經常吃這類高熱量的食物,導致體內的熱量過高,身體攝入的熱量大於輸出的熱量,那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外,營養價值其實不高。
第二個原因:喜歡吃生冷的東西,導致體內的溼氣過重
身體內溼氣過重的人,其實身材也會發胖,不過這是一種虛胖,也就是因爲體內的溼氣太多,人體自我會感覺到畏寒怕冷,而這時身體會需要更多的脂肪來取暖,所以人體就會發胖。
不過溼氣重除了發胖,對身體健康也有影響,特別是脾臟,還會影響氣血循環,導致身體的新陳代謝能力緩慢,身體內的代謝物無法及時排出,身體就會慢慢地變胖。
第三個原因:三餐飲食不規律,還喜歡吃零食
很多人是三餐飲食不規律的,如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病,影響到身體的消化和吸收的能力,降低了個人的代謝能力,身材就會慢慢地發胖。
很多人平時有吃零食的習慣,而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食,從而導致身體越發肥胖。
第四個原因:喜歡吃甜食
甜的食物幾乎是所有女生的最愛,比如蛋糕,甜品,巧克力,冰淇淋以及奶茶等,這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物,容易讓身體發胖之外,還容易讓身體加快衰老,因爲糖分過高會導致體內氧化速度加快。
第五個原因:熬夜
這個習慣幾乎成爲了大多數人的通病了,熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感,而且減少了瘦素的分泌,提高了脂肪囤積體內的速度,而且還會加快身體衰老,代謝水平下降,從而導致身材發胖。
第六個原因:習慣久坐,不愛運動
平時很多人因爲工作的原因要長時間的坐着,容易導致關節老化,身體節能退化,比如:久坐使得腸胃的功能弱化,加快了脂肪的囤積,從而導致身材發胖。
很多人是不喜歡運動的,因爲懶,很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在牀上了,這對腸胃的壓力非常大,只會讓身材越來越胖。
人發胖的主要原因2
1、 愛喝濃湯
一到冬天,無論南方人還是北方人,各種湯就開始擺上了桌,羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯等。媽媽們相信喝湯比吃肉有營養,喝骨頭湯還能補鈣。
濃湯裏面的營養很少,但是脂肪卻很多。尤其是那些不吃飯、不吃菜只喝湯的,你喝下的每一口湯都是熱量!
2、 趁熱吃
我們中國人吃東西,一定要趁熱吃!尤其是吃火鍋時,毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知,吃太燙很容易長胖!
因爲趁熱吃的時候,吃東西比較快,大腦都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴裏塞,大腦還沒產生“我吃飽了”的信號,你第二筷子就塞進嘴巴了,按照這個節奏吃下去,你吃到體內的食物很容易超標。
3、 愛吃甜食
說到甜食,很多人的第一反應是吃糖,覺得自己也不怎麼吃糖。實際上,你杯不離手的各種飲料尤其是各種碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶,這些喝進體內最後都變成了脂肪。
更不要說各種餅乾、威化,巧克力等零食。這些食物雖然都不是糖,但是都是糖的原型而已。
4、 能坐不站,能躺不坐
懶着完全不想運動,丟個廢紙都要投籃,爲了少上次廁所都要使勁憋着,怎麼可能不胖
人發胖的.主要原因3
第一點,喜歡吃高熱量的食物
就像前面筆者提到的一樣,並不是吃得多就會發胖,如果你長期只是吃很多菜,並沒有攝入過高的油脂,身體是沒有很快就會發胖的,你有看到過哪個素食主義者是胖子嗎?肯定是沒有的。
喜歡吃高熱量的食物,可以說是涵蓋了80%以上的人羣,比如炸雞,燒鴨,紅燒肉,滷豬腳等等。這些食物都是一般人喜歡吃,並且會吃很多的食物。如果你想要減肥能夠加快,那麼戒掉這些高熱量食物就顯得尤爲重要了。
第二點,習慣久坐
由於工作和學習導致我們不得不長時間坐着,但是長時間坐着給身體帶來的危害還是蠻大的,除了身材的肥胖之外,還有一點就是對身體的影響,腸胃得不到運動,就無法很好地高效運轉,導致脂肪堆積在體內的速度加快。
久坐還會導致肚腩越來越大,內臟脂肪過高,對器官和內臟都有很大的負面健康影響。想要減肥瘦下來,那就改掉久坐的習慣,多利用空餘的時間來運動,讓自己的身體能夠多動。
第三點,不愛運動
很多人判斷自己是否肥胖的標準就是看體重,很多女生雖然體重不過百,但是身材顯得臃腫肥胖,所以不愛運動,也會讓個人的身材看起來更加的肥胖,體內脂肪堆積。
想要減肥,最應該做的就是運動,只有運動才能讓身體快速地減脂燃脂。運動可以加快身體的代謝,強身健體,促進身體各項機能更好地運轉,從而讓身體瘦下來,如果有堅持做力量訓練,還可以有效地塑形減脂。
第四點,不愛喝水
人都喜歡吃美味可口的東西,就連飲料也是如此。很多人不喜歡喝水,覺得喝水很淡,還是喜歡喝可樂,啤酒,奶茶等等高熱量高糖的飲料。
但是多喝水的好處,不僅有利於加快減肥的速度,還有利於促進腸胃的蠕動,提高自身的代謝和消化,還可以補充身體需要的水分。
第五點,喜歡熬夜和吃夜宵
熬夜成爲了越來越多人的習慣,涵蓋了年幼老少基本上都是深夜還沒有入眠,而是在大街上吃夜宵,就連小孩子年紀小小也都養成了熬夜的習慣。但是,熬夜除了會讓人的身材迅速發胖之外,還會對我們的健康造成很大的影響。
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