天天對着電腦應該吃點什麼東西
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天天對着電腦應該吃點什麼東西,由於工作的原因,有的人每天都需要對着電腦,那麼你知道天天對着電腦應該吃點什麼東西嗎,下面就跟着小編一起來看看天天對着電腦應該吃點什麼東西吧。
天天對着電腦應該吃點什麼東西1
對於經常坐着電腦前工作的人來講,我覺得適量的吃酸奶,吃大骨棒熬的湯,還有吃一些蔬菜,比如香菜,洋蔥,還有一些水果,例如香蕉,柚子之類的,都是有很好的作用的。
因爲經常對着電腦,所以也是長期坐着,就會導致消化不良,新陳代謝慢,容易受到電腦輻射而臉上長雀斑,所以應當採取一些適當的方法來改善自己的身體健康,在飲食上就可以有所注重,再加上適當的鍛鍊,對身體是有一定的好處的。
隨着科技的發展,人們的生活越來越離不開電腦和手機,現在很多家庭都是配有至少一部電腦的,現在的生活跟工作基本上都已經離不開電腦了,有一些崗位或者是職業,都是必須依賴電腦,必須長期對着電腦看,所以接受的電腦輻射就會比別人要多很多,那麼如何才能改善電腦對身體的輻射,讓自己擁有一個健康的身體呢,我覺得可以先是從飲食下手。對於長期對着電腦工作的人,不妨試試下面的幾種食物,有利於自己的身體健康:
1、酸奶
酸奶是具有一定的減肥效果的,酸奶中的有益菌可以幫助胃部消化,促進食物的消化,對食物的吸收。所以對於長期坐着的人,多喝酸奶,可以促進消化。
2、大骨棒湯
大骨棒湯也是一種很好的食物,因爲長期對着電腦,必定是比較少起來運動的,所以大骨棒湯正好可以補充骨骼的營養,有利於自己的骨骼發育跟細胞的吸收。
3、水果
其實大部分水果對於坐在電腦前的人來說都是有益,長期接觸電腦的輻射,容易得雀斑,而適當吃水果,補充維生素C,正好可以防止和淡化雀斑。
當然囉,除了飲食外,運動也是尤爲重要的,所以儘量還是起來多運動,才更有益身體的.健康。
天天對着電腦應該吃點什麼東西2
吃一些對眼睛有益的食品如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
多吃含鈣質高的食品如豆製品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充,多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力,多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
吃一些抗輻射的食品銀杏果及黑色食品。
吃一些養顏的食品如櫻桃、美膚水果等。
上班族吃什麼對眼睛好
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化爲維生素A,因此被稱爲維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
枸杞
枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。
天天對着電腦應該吃點什麼東西3
一、養成良好的衛生習慣
經常使用電腦的人,最好不要一邊使用電腦一邊吃東西,更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤,都會大量的細菌存在,使用過後最好認真仔細地清洗雙手,以免電腦鍵盤不乾淨,上面的細菌傳染而影響身體健康。
二、適當補充營養
經常使用電腦的人,視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉,這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼,經常看電腦吃什麼好呢?經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水,因爲茶葉的功效與作用可是有很多,茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。
三、辦公室正確的坐姿很重要
使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上,與電腦的距離最好保持在40-50釐米,選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間,最好起身活動活動,經常眨眨眼睛,這樣能起到調節和改善視力的功效。
四、講究工作環境,注意勞逸結合,保護視力
電腦工作室的光線最好要適宜,不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔,定期清除室內的粉塵及微生物,經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量。
電腦族的危害
1、久坐的危害
長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經常轉動頸部與腰部,對我們的健康有好處。
2、飲水過少,渴了才喝
繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。
3、長時間對着電腦
電腦輻射對我們的皮膚和身體都有着很大的傷害,而長期看着電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。
4、長時間吹空調
長時間呆在密閉的開着空調的辦公室裏,空氣不流通,難得吸到一絲新鮮的空氣,這樣和容易患上“空調病”。
5、憋尿
再忙也不能不上廁所,你的腎臟會抗議。
電腦族吃什麼好
海帶
海帶的營養價值很高,吃海帶的好處有很多,海帶含碘,可以起到防輻射的作用,電腦工作者可適量的食用。
牡蠣
牡蠣是海鮮中的一種,牡蠣的功效與作用有很多,牡蠣含有豐富的鈣、蛋白質均較爲豐富,對於腰痠背痛等症狀的人具有一定的緩解作用。
蛋黃
蛋黃的營養價值很高,尤其是小孩子吃蛋黃好處有很多,蛋黃具有明目、防近視的作用,所以電腦工作者也是可以適量食用的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高,很多人喜歡吃胡蘿蔔,胡蘿蔔富含豐富的維生素,具有護眼的功效,有利於改善長期用電腦導致的眼疲勞症狀。
結語:通過以上介紹,大家對電腦族的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?長期對着電腦不僅對身體有危害,對皮膚與眼睛都有一定的危害。我們可以吃海帶可以起到防輻射的作用,電腦工作者可適量的食用。大家可要記住這些食物哦。
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