果汁可不可以減肥
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果汁可不可以減肥,果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,很多人在減肥的時候都會選擇用果汁來代替主食,其實這也是節食減肥的方式之一,小編分享果汁可不可以減肥。
果汁可不可以減肥1
果汁代替主食確實可以減肥,不過相比之下直接食用新鮮水果的減肥效果要更好一些。
果汁確實有一定的減肥效果,它進入人體消化系統後,會使血液呈鹼性,把積存在細胞中的毒素,如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外,因此有解毒排毒、淨化機體的作用。
哪些鮮榨果汁可以減肥
蘋果胡蘿蔔汁
胡蘿蔔能提供豐富的維A,不僅可以抑制紫外線對皮膚的傷害,有效預防皮膚出現皺紋和鬆弛現象,還可以增加皮膚的血液循環,使皮膚更加紅潤美麗。
葡萄檸檬汁
葡萄中的單糖,能夠促進食物的消化,起到減肥的效果,檸檬汁可以潔膚美容,防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑),能令肌膚光潔細膩。
西紅柿汁
西紅柿用水清洗乾淨。用刀把西紅柿切成小塊。把西紅柿放進料理機裏,開啓果汁功能健,打成西紅柿汁。把打好的西紅柿汁倒進碗裏,放入蜂蜜用勺子攪拌均勻,蜂蜜的甜度按各人喜好放。
果汁減肥效果爲什麼不好
水果減肥的最主要的原因就是熱量低以及富含纖維素,但是榨成果汁之後糖分濃縮了,纖維素剩下了,而少了咀嚼的部分,因此減肥效果大打折扣。
果汁中的糖量進入到我們的體內會形成葡萄糖,因爲我們吃一個水果中的'糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多,這時可能會引起血糖升高,然而在減肥過程中幾個小時沒有進食,這時候之前的糖量已經耗盡,既而又會引起血糖較低,這樣無形的造成血糖高低起伏不定,很容易導致葡萄糖與胰島素分泌紊亂。
果汁可不可以減肥2
一、黃瓜蘋果汁
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,還能促進人體新陳代謝,從而達到排毒減肥效果。而蘋果也是十分好的減肥瘦身水果,兩者一起榨成果汁喝,有很好的排毒瘦身功效。
做法:取黃瓜1根,洗淨,切開去籽,切塊,蘋果200克洗淨,去皮去籽,切塊,兩種食材一起放入榨汁機內榨成果汁,加適量檸檬汁和冰糖調味即可。
二、芒果蘋果橙汁
芒果、蘋果和橙子都是含有豐富的維生素C的水果,一起榨成汁喝,能促進代謝,淨化腸道,經常飲用可以讓肌膚白裏透紅,滑潤水嫩,身材苗條,一般人皆可飲用。
做法:取芒果兩個,去皮,去核切成塊狀;橙子半個,去皮,去籽,切成塊狀,蘋果1個去皮和中間的核,切成小塊,將所有水果和涼開水一起放入榨汁機中榨汁,加少許蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。
三、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、鉀等元素,能夠補充人體所需的大量飲用,有助於血液循環系統運作用,達到瘦身的效果,特別適宜便祕,水腫病人飲用。
做法:取水蜜桃2個,橙子7個,奶油,蜂蜜,冰塊各適量,將水蜜桃洗淨,去皮去核,切成小塊,橙子去皮,去籽,切小塊,將水蜜桃塊、橙子塊、奶油和碎冰一起放入榨汁機中榨出果汁,加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
四、西瓜檸檬汁
西瓜中含有多種人體所需的有益物質,檸檬能降低膽固醇,消除疲勞,增加免疫力,這款西瓜、檸檬加適量菠蘿炸出來的果汁,可美顏瘦身,美白肌膚,降低血壓。
做法:取西瓜200克,檸檬半個,菠蘿100克,將西瓜去皮,去籽,取瓜瓤,檸檬去皮,去籽,菠蘿去皮切成大小適當的塊,用淡鹽水泡五分鐘,將所有水果一起放入榨汁機中榨汁即可飲用。
五、香蕉蜜桃鮮奶汁
香蕉有助消化和生理排泄,排除體內多餘水分,排毒養顏,防治便祕的功效;蜜桃營養豐富,含有多種有機成分和人體所必須的維生素,兩種水果一起榨汁飲用,可以降低膽固醇,減肥美容,清熱解毒。
做法:取香蕉1根,蜜桃1個,鮮奶100克,蜂蜜適量,檸檬汁數滴。將香蕉去皮,切成段,蜜桃洗淨,去皮,切成小塊。蜜桃,香蕉,蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁後,加適量檸檬汁調味即可。
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