身體健康常識
本文已影響2.42K人
本文已影響2.42K人
身體健康常識,日常生活中,很多人因爲不良好的生活習慣,導致影響身體健康,所以現在很多都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,以下分享身體健康常識有什麼好處。
身體健康常識1
1、常吃宵夜,會得胃癌,因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着,引起失眠問題,攝入過油膩食物,容易堆積脂肪,引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、晚上睡覺前不要喝茶,因爲茶中含有一種叫生物鹼的成分,人們將這種物質吸收後,會使神經系統興奮,導致晚上睡不着覺,所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時
5、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食,不過量。
6、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
7、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
8、早上醒來,先喝一杯淡鹽水,預防結石。
9、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一定方向旋轉,不要漫無目地的揉搓。
10、少喝奶茶,因爲高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、我們平時吃飯既不要吃的太精細,也不要太粗糙。吃的精細,會使身體缺乏維生素,身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙,會導致身體營養不良,對身體的發育都不好,並且還會患有胃癌。
12、很多人認爲,天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的'錯誤。專家指出,不一定每天必須喝足八杯水,喝太多水也會對身體帶來麻煩,喝水量因人而異。
13、白天多喝水,晚上少喝水。
14、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。
15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃,因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
身體健康常識2
1、染頭髮不要太頻繁
雖然根據目前研究,尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係,但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用,過敏人羣需要注意。所以,脫髮能不染就不染,最多半年一次。
2、發黴食物不能吃
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了,其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康,長期食用的話,更會增加致病風險。而且,水洗和高溫烹調也難以將其破壞,一定不要再吃了!
3、不憋尿
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的甚至會影響腎臟功能。
4、晴天外出戴墨鏡
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”,可以戴個防紫外線的墨鏡,尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射強的時候。
5、換季多吃大蒜
大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強身體的免疫力,換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
6、飲酒不宜吃煙薰食品
飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
7、用餐應細嚼慢嚥
用餐節奏不宜太快,細嚼慢嚥,讓食物和唾液充分混合,讓唾液裏的酶充分降解,發揮唾液的抗癌功效。
8、風油精治燙傷
對於小範圍輕度燙傷,可將風油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時滴敷一次。
9、別等病了才治
許多人不病不查體,病了纔看醫生。其實應以預防爲主,平時應定期檢查,定時保養。
身體健康常識3
爲了健康,應該養成合理的生活習慣,飲食合理搭配,要營養充足,不要經常熬夜,早睡早起。
好心情樂觀開朗的人,更容易擁有健康,如果一個人經常鬱悶,鬱鬱寡歡,容易動怒發脾氣,疾病就容易找上門。
爲了健康,最好不要過度勞累,工作再忙也要有合理的休息時間,長期高強度工作,可能會把身體搞垮。
每天要補充身體所需的水分,也可以適當吃些水果,既補充水分,又促進身體新陳代謝,有益健康。
生活中離不開運動,運動可以讓身體更健康,運動需要堅持,好的體魄不是一天兩天鍛鍊來的。
身體健康離不開定期體檢,體檢可以發現身體的一些疾病,可以使病情及早發現治療,既減輕痛苦又減少花費。
運動健康知識小常識
婦女健康知識小常識
關於喝水養出健康身體的知識
健康小常識 7條“非主流”健康建議
關於身體健康方面的知識
最酷健康常識 忽略6個身材遺憾
健康知識小常識兒歌
請問常吃燕麥對身體健康嗎
健康小常識 盤點美媒公佈的神奇健康偏方
通過舌頭來進行辨識身體健康的方法
健康小常識 你還被這些健康傳言騙到嗎
健康小常識 男性身體一種氣體可透露健康
夏季健康知識小常識
影響身心健康的7個小常識
水果知識健康小常識
保持身體健康的知識有哪些
健康小常識 廁所裏幹這事竟危害健康
這些健康冷知識能讓身體更好
飲食健康知識小常識
健康養生健康小常識大全
幼兒健康知識小常識
青春期心理健康知識_心理健康小常識
長途旅遊必備的健康常識
喝酒不傷身的10個健康小常識
健康小常識大全 巧用健康小常識讓你事半功倍
學生健康知識與常識
冬季日常保健養生健康常識
幼兒身體健康常識 幼兒身體健康常識有什麼
增肌必備常識 男士健身增肌技巧
兒童健康知識小常識
健康養生需常搓身體這些部位
健康常識_讓你更健康
日常生活如何保持身體健康