怎樣增強氣血
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怎樣增強氣血,氣血不足會導致人體出現一些疾病和導致面色不佳,增強氣血對於每一個人來說都是十分重要的,小編和大家一起來看看怎樣增強氣血的相關資料,一起來看看吧。
怎樣增強氣血1
補氣血的中成藥有:
一、八珍丸顆粒,用於氣血兩虛證;
二、人蔘養榮丸,益氣補血,養心安神,用於心脾氣血兩虛證;
三、十全大補丸,用於氣血兩虛證;
四、益氣養血口服液,用於氣血不足的面色無華,體虛乏力。
具體用藥應結合自己的體質,在醫生的指導下,確定合理的藥物來進行治療。
平時可以從以下幾方面進行調理:
一、適當運動,避免久坐久臥,促進氣血通暢;
二、不要貪涼和過食生冷;
三、心態平和,情緒穩定;
四、注意休息,每天保證八小時的睡眠。
多吃一些具有補氣血作用的食物,如桂圓、紅棗、黃芪、山藥、當歸等。
怎樣增強氣血2
婦女以血爲本,血隨氣行,由於經、孕、產、乳的關係,容易耗血傷氣,導致氣血失調,影響衝任,發生婦科疾病。所以調理氣血成爲治療婦產科疾病的重要原則之一。
此外,還會影響睡眠:正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裏尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕,這就說明你體內氣血不足,需要補充氣血了。
女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
因此對於女性朋友來說,就需要這樣做:
調脾胃:脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認爲血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
所以飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服參芪術茶:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣之效。
也需要進行養肝血:肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
中醫就認爲:“肝鬱則脾虛”,而鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
當然,肝臟血流量的增加,還有利於增強肝細胞的功能,也能提高解毒能力。
因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫認爲“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
除此之外,還可以多吃這些食物,比如紅棗:紅棗是公認的補氣養血聖品,紅棗當中營養成分非常豐富,當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多,尤其適合女性補氣養血。
而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
紅豆:我們知道,紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。
生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養也極其有效果。
紅米:紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養成分,幫助維持機體能量。在紅米衆多的營養元素當中,鐵質含量最爲豐富。
而鐵是促進血液生成的最重要元素,因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。
當歸:這是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥材之一了,用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
紅花:紅花自古以來都是養血養顏的佳品,古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂,其養顏補血功效“可見一斑”,而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶,能夠起到很好養氣補血的效果。
怎樣增強氣血3
1、食養
人的脾胃是氣血生化的源泉,所以補氣血必須從飲食上進行調養,應該注意保證脾胃的健康,維持正常的食慾,做到科學的飲食,如果脾胃有疾病應該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。
2、睡養
補氣血還需注意日常的作息習慣,養成良好的作息習慣,做到勞逸結合,按時作息,尤其是要保證每天有充足的睡眠時間,戒菸,少喝些酒,娛樂有度,生活要有節制等,這些對於女性的身心健康有好處。
3、動養
常參加體育運動等戶外活動,最好每次能保證在半個小時以上,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉可以增強身體的體質,提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應參加運動鍛鍊,不僅有助恢復身體的氣血,還有助身材的恢復。
4、靜養
生活中做到勞逸結合、動靜結合對健康有着非常重要的保證作用。在提倡動養的同時,也提倡靜養,將動靜結合起來。特別是有時候常忙於繁忙的.工作,處在吵雜的環境中,容易身心疲憊,出現一些煩躁的不良情緒,此時則需要進行靜養,找個安靜的環境聽聽音樂、獨坐靜坐,幹一些有助靜心的事情,恢復情緒,以免勞傷思慮傷血。
5、藥養
女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫調理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法,常用於補氣血的中藥藥材有很多,人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有着補氣血功效的材料。在平常可以自己製作一些藥膳進補一下,可自制四物湯、十全大補湯等等。
6、神養
所謂的神養就是隨時都保持平和的心態,保持愉快的心情和積極樂觀開朗,這樣可以提高身體的免疫力,有利身體和心理的健康。在中醫上認爲,人的情志如果不暢,則肝氣鬱結,這樣的狀態很容易導致血液暗自消耗。所以保持好心情,進行神養,有助促進造血機能變旺盛,令女性的氣色變佳。
補氣血吃什麼
1、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲窮人的燕窩,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃,紅棗,龍眼乾。將燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮。一定要記得看時間!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人補氣血禁忌
1、儘量採用食補
俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對人體有益。
2、經期、孕產期不宜補氣血
女性經期、孕產期,因爲失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因爲補氣會讓女性感覺燥熱,所以女性經期、孕產期不宜補氣,適合補血。
3、氣血儘量分開補
氣血分開補既有利於更好的吸收,也有利於降低因補氣過多而導致的副作用,最好是採用白天補氣,晚上補血,人白天主要是靠氣運作,晚上靠血運作,所以白天補氣,晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件
現在人補氣血只知道氣血同補,氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血,氣血不是補的越多越好,而是將氣血補平衡就可以了,所以確認是否需要氣血同補,還是隻需要補血或者補氣,確認好身體條件纔是補氣血的前提。
5、補氣血的中藥並不適合各種人羣
中醫方面認爲,小孩屬於身體快速發育的一個階段,這個時候應該按照身體的正常規律來成長,如果過多的服用這些補身體的藥材,就相當於揠苗助長,並不利於身體健康反而有害處。
結語:補氣血的方法是非常多的,生活中保持良好的睡眠習慣以及飲食習慣和保持良好的心情等,都是可以補氣血的方法。日常生活中,還可以做些食療以幫助補氣血。但是要注意的是,在補氣血之前要搞清楚自己的體質,不可盲目的補氣血。
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