虎步功強壯腰腿
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虎步功強壯腰腿,受地心引力和自身身體重量的影響,人體的脊柱和腿部每天需要支撐着人體進行各種活動, 壓力可想而知。下面介紹虎步功強壯腰腿,一起了解一下吧。
虎步功強壯腰腿1
改善上熱下冷體質
常有人對我說:「吃補吃辣的東西就上火,吃了涼的食物卻又膝緊腳重走不動,身體差想補的時候補不進去,怎麼辦?」只要練練虎步功,就可改善這種「上熱下冷」的體質,因爲補物皆屬火,必往上走,而虎步功可引火歸源,將補的能量往下導引來用,就不會火氣大了。
練習虎步功的好處還不只這樣,可使人步伐輕盈,體態窈窕,且能強身防身,如不易肥胖、感冒或過敏,能瞬間踢倒壞人,不受欺侮,對老弱婦孺極爲合用。
而年齡大的人,練習虎步功,不會太累或太困難,可強壯膝腿,預防老化,不會動不動就容易跌倒受傷。
事實上,虎步功是峨嵋派著名的武功之一,能裏外兼修,所謂「外練腰腿,內練肝腎」,它的功用是專門調治「下元虛損」的一種動功。
而下元虛損的病症大多數是下虛上盛的問題,例如腎虛的腰痛症、陰虛火逆的高血壓症、肝虛血弱而導致的腿部疼痛痠麻與冰冷症,都有很好治療和保健的'功效。
因爲現代人的病,大多數皆因「肝腎消耗太多」,如久坐看電視、晚睡、失眠、疲勞和焦慮緊張等,導致上重下輕而引起各種病變,這種針對着人體病變之源而制訂的獨特練功方法,特別能發揮廣大與迅速的療效。
每天早晚練一次,每次10分鐘至半小時,室內或室外一個小空間就可以練習。
練幾星期後就會發覺,吃什麼也不會上火,整個精氣神都好轉起來,腰腿特別有力量,走起路來如猛虎一般威風凜凜,迅速有力而不會跌倒扭到,彎腰拿東西也不會吃力了,那表示您的身體變年輕了。
虎步功的練習方法,其實很簡單,只有6個字口訣「點、踢、翹、點、轉、弓」。
虎步功強壯腰腿2
只是爲了達到體式,更重要的是幫助我們保持脊柱和腰椎。
那麼保護好人體的承重牆——“脊柱”到底有多重要?
如果將身體比作一所房子,那脊柱就是稱重柱,一旦脊柱發生變形、彎曲,那身體也就會跟着變形,尤其是缺乏力量保護的腰椎就會造成不同程度的損傷。
今天小編教大家一個動作,躺着拉伸脊柱,延展脊柱空間效果槓槓的!
視頻講解
內容:延展脊柱小方法
出鏡:菲兒老師(視頻拍攝:瑜伽網)
時長:9′52″
01、這是一個髖部的綜合性旋轉練習,所以需要練習者在練習的過程中保持腹部的收緊,以及伸展腿的腳後跟向遠蹬出。
同時需要去關注旋轉腿和髖部在運動時所產生的一切感官體驗,因爲有不少練習者在練習過程中會出現髖關節或者膝關節彈響,而關節彈響又分爲生理性和病理性。
一般情況下出現的彈響多爲生理性彈響,聲音清脆單一,是由於髖關節在受到突然的牽拉和屈伸時纔會產生的。相反如果彈響聲音屬於沉悶、一動就響且伴有疼痛不適感產生,這時請停止練習,這種情況多見於病理性的彈響:關節肌肉勞損、關節滑膜炎、筋膜炎、軟骨受損等等,這種情況需要專業的醫生幫助。
注意,腰肌勞損患者根據自身的患病程度避免或者降低幅度再進行練習。
02、對於長期穿高跟鞋的人以及大腿後側肌肉、跟腱緊張的練習者來說,如果觸地的伸展腿覺得有壓力,那個可以在腳踝下墊至一塊毛毯,並繼續啓動大腿後側的肌肉,腳跟向遠蹬出即可。
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