焦慮症容易控制不住情緒嗎
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焦慮症容易控制不住情緒嗎,近幾年心理疾病的發生率越來越高,尤其是在當代年輕人身上,總是存在多多少少的焦慮,焦慮症就是其中一種常見的心理疾病,那焦慮症容易控制不住情緒嗎?今天帶你瞭解。
焦慮症容易控制不住情緒嗎1
焦慮是人一種正常情緒表現,當遇到不開心,不順心的事時,內心自然會滋生煩躁,憂慮的情緒,而這種情緒一般不會持續很久,當事情結束或者時間沉澱之後就會消失,等到遇到下一件不好事情發生時,這種情緒又會出現。總的來說焦慮情緒是有原因,是期限的,而焦慮症是精神障礙的一種,往往是無理由並且有持續性的。
焦慮症症狀
1、心裏莫名其妙愛起急,一天大部分時間心裏不踏實,緊張,心神不寧,煩躁不安,好像有禍事降臨等表現;
2、行爲改變或者軀體不舒服如易疲勞、坐立不安等;
3、對外界的刺激反應過分警覺,對小事易激惹,好發脾氣等;
4、經常突然發作的胸悶、心跳加快、心跳不規則、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等;
5、與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人羣中被人審視等。
自我調節的方法
1、肢體的放鬆,對心理調節有一定幫助。
可以交替練習上臂、腿、面部和腹部肌肉的緊張和放鬆,來達到對肢體的放鬆。
2、學會呼吸,讓自己冷靜
練習緩慢地呼吸(深吸氣時收縮肌肉,呼氣時肌肉放鬆);一步一步地放鬆從頭到腳的各部位肌肉,減慢呼吸的頻率(象睡眠時那樣深而緩慢),集中注意於精神鬆弛而減少不必要的多想多慮。
3、轉移注意,讓自己換一個心情
同時反覆想象一個安靜的場景,比如可以想象自己坐在安靜的大海邊。每次持續15~20分鐘,就可以讓自己漸漸放鬆下來。
焦慮症容易控制不住情緒嗎2
焦慮只是一種情緒,並不會影響到我們的身心健康。可能是爲了一件事情而產生的焦慮情緒,事情過去了也就消除了焦慮情緒。但是有些人,會過度的擔憂焦慮情緒,認爲自己焦慮有可能是出現了心理問題,從而越發焦慮,影響到身心健康。要正確認識到是焦慮情緒還是焦慮症。看看焦慮症打的.表現和症狀,你有沒有出現。
焦慮症的表現和症狀
1、過度的擔憂焦慮
日常生活中發生一些小事情,就過分的擔憂,感到焦慮不安,總是會擔憂有一些不好的事情的發生,整日陷入擔憂、緊張、恐懼的負面情緒中。導致注意力不集中,影響生活質量。比如,身體有一些不舒服,就會擔憂緊張自己是不是得了不治之症。
2、睡眠質量下降
睡覺之前胡思亂想,焦慮不安,就會導致失眠或多夢。越是出現這樣的情況,越是會加重焦慮情緒,越是焦慮,越會多想。日復一日的陷入這樣的循環中。長此以往,對身心都是很不利的。
3、暴躁易怒
陷入負面情緒的時候,心情極容易產生不穩定,看到什麼都不開心,心情會很低落。再加上經常沉浸在焦慮、緊張的消極情緒中,一發生事情就會控制不住情緒。很難讓自己冷靜下來。
4、自我懷疑
焦慮會使你反覆否定自己、質疑自己,對自己沒有自信。過度的焦慮情緒會讓你對自我認同感降低,陷入自我懷疑的心理中。遇到事情就產生焦慮、緊張、擔憂的心理。極容易導致心理不自信。
5、反覆傾訴
焦慮情緒的人遇到事情很容易沒有主心骨,因爲心理緊張、擔憂、自我懷疑。這些消極情緒消耗着精神。遇到事情就會自亂陣腳。所以會反覆的和身邊人傾訴,目的是讓別人幫助自己出主意、拿方法。反覆傾訴,認爲這樣就能衝散心理的焦慮擔憂。
發現自己的焦慮情緒已經影響到了生活,要立即尋求心理干預。西安偉凡心理諮詢善於解決各種心理方面的問題。
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