做運動前吃這五樣健康食物
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做運動前吃這五樣健康食物,運動是保持身體健康的基本途徑,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,運動可以降低身體的血糖,現在分小編享做運動前吃這五樣健康食物技巧。
做運動前吃這五樣健康食物1
生冷蔬菜
想健康,勸大家多吃蔬菜的嘛,不管是生的、熟的、炒的、煮的。可運動前,不能生食蔬菜,尤其是葉類菜。也就是說,運動前不能吃蔬菜沙拉、蘸醬菜、涼拌菜之類的。生冷蔬菜會導致腹脹和排氣,給運動造成不便。
那怎麼辦呢?解決方法很簡單呀,吃熟的蔬菜唄,也可以用蔬菜加水果做成思慕雪,既飽腹,又健康。
辛辣食物
你對辛辣食物敏感嗎?吃了會燒心嗎?運動前吃辣,可能會導致燒心,讓人不舒服。身體需要很多時間才能把辛辣食物消化掉。運動前,最好吃不加任何調料的雞、魚或火雞。也不要加鹽,不然第二天一大早,當你因爲水液儲留而導致起牀時昏昏沉沉、胖頭腫臉的,可別怪120好醫院網沒有提醒你呀。當然,也不要吃加了人工添加劑的食物。
蛋白質棒
營銷專家最會從我們的`口袋裏掏錢了。想補充蛋白質,靠蛋白質棒是不可能的,蛋白質棒裏都是碳水化合物。想減肥、想養生的朋友們,吃這麼多糖真的好嗎?如果非吃蛋白質棒不可,也得買那種蛋白質含量高,碳水化合物和脂肪含量低的。
運動飲料
爲什麼有時會看到一些專業運動員在運動前猛灌運動飲料呢?無恙妹猜,那大概是爲了迷惑你,讓你花錢買運動飲料吧。大部分運動飲料所含的營養成分非常少,糖分卻非常高。有些運動飲料雖然含有電解質和維生素,但碳水化合物含量還是太高了。不如喝點番茄汁吧,加一丟丟鹽。番茄汁富含鉀,對穩定血壓非常有益。
全麥食物
如果等一會要去運動,不建議你吃全麥食物哦,運動結束後再吃倒還不錯。全麥食物富含麩質和酵母,會引發炎症,可能會引起運動時腹脹和排氣。雖然吃了全麥麪包後精力滿滿,但那都是碳水化合物的功勞,這麼多碳水化合物,可不利於減體重呀。
做運動前吃這五樣健康食物2
有益女性健康的食物
1、枸杞
枸杞是能夠帶給女性朋友很多健康功效的,加上枸杞可以搭配很多種食物,做法也相對很多樣化,在女性飲食當中是重要的食物之一。對於女性朋友們,平常吃些枸杞可以改善血液循環,枸杞所含有的營養物質又可以幫助女性抗老化,想必這是很多女性朋友追求的吧!在保護皮膚方法,枸杞也是令人驚歎其功效的,像暗淡或者皮膚老化症狀,科學食用枸杞水,效果是蠻不錯的!
2、藍莓
藍莓不算是常見的食物,但是在女性健康的功效上,藍莓確實有很不錯的功效。藍莓含有花青素,這是一種預防老年癡呆和保護眼睛有作用的物質,平常適當吃些藍莓是對於有好處的,如果是那種眼角皺紋明顯的女性朋友們,藍莓是很好的選擇,建議大家可以適量的吃一些,年輕態是完全可以的。
3、牛油果
對於皮膚不好,想要做好護膚工作的女性,牛油果是很不錯的選擇,因爲牛油果含有較爲豐富的維生素以及蛋白質,這些物質導致吃了牛油果就不會特別想吃其他東西,可以預防發胖的!其次就是它還有含一種植物乳化劑,起到保護皮膚的作用,讓你的皮膚看起來會比較溼潤的,建議大家平常可以吃些牛油果。
4、肉桂
肉桂也是非常適合女性來保養身體,這是因爲肉桂是一種針對性比較強烈的食物,如果女性在經期的話,可以喝些肉桂紅糖水,效果蠻不錯的!其次,肉桂可以緩解腎陽不足以及手腳冰涼的症狀,女性朋友們真的非常適合的。可以將肉桂和檸檬、蘋果等一起在紅酒裏煮熱,做成的果酒可以在冬日裏暖身,當然加上紅酒能夠起到抗老的作用。
5、益母草
可能很多人並沒有聽過這種食物的吧,這是一種可以活血以及消腫的食物,在治療女性痛經以及閉經等症狀是有效果的,平常的做法也是蠻簡單的,只要把它和生薑、雞肉一起燉煮,滋補的效果是蠻驚人的,可以讓女性身體更加健康,更加美麗動人,希望女性朋友不妨在平時吃一些。
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