寶寶可以做的運動有哪些
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寶寶可以做的運動有哪些,寶寶由於年齡還很小,都是需要小心呵護的。所以需要鍛鍊身體做運動的話,都得小心,以免傷着磕着了。下面小編帶你瞭解寶寶可以做的運動有哪些,一起看看吧。
寶寶可以做的運動有哪些1
1~3個月寶寶適合的運動
1、擴胸運動:握住寶寶的雙手,令雙臂屈曲於胸前;雙臂打開,平伸於身體兩側
2、伸展運動:握住寶寶的雙手,上舉至頭兩側,雙臂慢慢放下至身體兩側
3、屈腿運動:握住寶寶的雙腿,令雙腿膝關節上擡,並屈曲成90度,雙腿慢慢伸直併攏
4、擡腿運動:握住寶寶的雙腿,伸直舉至與身體呈90度,再慢慢放下
4~6個月寶寶適合的運動
1、翻身運動:一手扶住寶寶的腹部,另一手扶住寶寶的肩背部,同時稍用力推肩,寶寶即可翻身呈俯臥狀(鍛鍊頸部做擡頭訓練)30~60秒,然後回覆到仰臥位
2、轉手腕:一隻手握住寶寶的前臂,另一手握住寶寶的手掌,沿順時針慢慢轉動掌心,再沿逆時針緩緩轉動,然後換手
3、轉腳腕:一隻手握住寶寶的一側小腿,另一隻手握住寶寶的腳心,沿逆時針緩緩轉動,然後換另一隻腳
4、雙臂交叉運動:寶寶仰臥在牀上,媽媽將大拇指插入寶寶的小拳頭裏,其餘四指扣在寶寶的手腕上,輕輕地將寶寶胳膊從肘關節處微微彎曲,活動1~2次。然後將寶寶的雙臂在胸部交叉,再活動1~2次
5、提臂坐起:家人雙手握寶寶兩前臂的腕關節處,寶寶兩臂拉向胸前,輕拉寶寶坐起,然後再輕放寶寶至仰臥位
7~9個月寶寶適合的運動
1、橋形運動:讓寶寶處於仰臥位,成人用左手按住寶寶兩腳踝部,右手托住寶寶的腰部,使寶寶身體呈橋形(頭腳不要離開仰臥處),之後還原
2、提腿運動:寶寶俯臥,使寶寶兩肘關節彎曲,放在身體前面,媽媽雙手握住寶寶的`兩隻小腿,提起寶寶的雙腿,約離牀面30度
3、拾物運動:讓寶寶背靠成人站立,成人右手扶住寶寶腹部,左手按住寶寶雙膝,在寶寶腳前約25釐米左右放一寶寶喜歡的玩具,誘導寶寶去拿
4、扶走運動:寶寶要呈仰臥位,成人雙手分別握住寶寶兩上臂,將寶寶拉成坐位,再將其拉成站位,再嘗試向前走
5、跳躍運動:寶寶與媽媽對面而立,媽媽雙手扶寶寶腋下,然後將寶寶抱起,雙腳離開牀面
10~12個月寶寶適合的運動
1、壓掌蹬腳:讓寶寶仰臥位,雙腳擡起,媽媽雙手掌分別壓在寶寶腳掌上,讓寶寶用腳掌來回蹬媽媽雙手
2、上下舉臂:媽媽坐着,寶寶站在媽媽膝蓋上,媽媽兩手分別握住寶寶兩手腕,慢慢將寶寶雙手臂向上舉起,接着再放回到身體兩側
3、拾物運動:在寶寶面前放一個玩具。寶寶背朝媽媽站立,媽媽一手扶寶寶膝蓋,一手扶寶寶腹部,媽媽稍作幫助,讓寶寶身體前屈,拾取牀上的玩具
4、下蹲活動:媽媽蹲着握住寶寶雙手腕,寶寶與媽媽面對面站着,待寶寶站穩時媽媽說“蹲下”指令同時將寶寶雙手輕輕下壓,此時寶寶通過上臂力下沉而下蹲,下蹲姿勢維持數秒鐘後,再緩緩向上拉起,使寶寶隨之起立
5、坐立運動:媽媽蹲着握住寶寶的雙手腕,寶寶與媽媽面對面站着,媽媽手指抓住寶寶的手腕輕而穩的向上拉起寶寶手臂,使其緩緩由仰臥位坐起,媽媽繼續拉寶寶雙臂,使寶寶借力站起來
給寶寶做被動操時的注意事項
1、被動操只是讓寶寶被動地進行鍛鍊,它主要是利用寶寶的各種非條件反射來進行的,與其說是做操,不如說是按摩,媽媽要放輕鬆,不必刻意追求動作到位
2、被動操不僅是寶寶的初級鍛鍊,更是親子互動的方式,所以做操的時候不必太在意手法和時間,關鍵是要和寶寶交流互動,可以一邊做一邊跟他說話、給他唱歌
3、被動操沒有固定的模式,只要能幫寶寶活動身體就可以了,關鍵是你們之間的氛圍要輕鬆愉快,如果寶寶不耐煩、不配合,那麼就不必勉強他;鍛鍊時間也不宜太長,不超過15分鐘
4、做操時也應注意觀察寶寶有無不良反應,如寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過多,就停止訓練
5、寶寶由臥到坐,應該主要由寶寶用力,媽媽順勢起輔助作用。如果媽媽用力拽寶寶,則容易損傷寶寶的關節
6、寶寶由站姿還原成坐姿,再到臥姿時,要一步一步進行,媽媽切不可心急,並要注意保護寶寶的頸部及頭部
寶寶可以做的運動有哪些2
1、在這個時期,嬰兒的動作變得非常的協調,能夠連續的進行一些身體的翻動,比如說在自己睡覺的地方,可以通過幾次以上的翻身,跑到很遠的地方去抓那些玩具或者其他的物品,所以作爲家長一定要做好各種安全的措施,避免他從牀上忽然掉下來。
2、有些嬰兒因爲自己的體積比較大,或者不太喜歡運動,在這個時期還不會出現這些幾次以上的翻動,那麼這時候媽媽可以協助嬰兒來完成,在經過幾次的訓練之後,嬰兒自己也是可以翻身的,把嬰兒放在一個很大的牀上,周圍放一些毛絨玩具,這樣嬰兒也能長時間的坐着,幫助眼界進行開闊。
3、在這個時候嬰兒對任何事物都比較好奇,可以簡單的進行一些爬行,在起初的時候,父母可以把嬰兒的雙手和腹部擡起來,這樣當嬰兒適應之後,前方放了一個非常引人注目的東西,嬰兒就可以非常快速的爬過去。
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