冬天適合去哪裏爬山
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冬天適合去哪裏爬山?很多人在週末放假的時候都會約幾個朋友一起爬山,而冬天爬山最重要的就是選好地點。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解冬天適合去哪裏爬山的相關內容。
冬天適合去哪裏爬山1
1、長峪城登山步道
長峪城位於昌平區流村鎮長峪城村附近的“高樓”,以1439米的海拔,被稱爲北京最高的長城。國家登山步道長峪城段全長20公里,是條環形路線,自黃土窪路口始,經長峪城村—長峪城水庫—黃花坡景區,再經長峪城水庫回到長峪城村。
步道最遠的黃花坡景區海拔1400餘米,屬昌平區最高峯,有北京“小西藏”之稱。站在黃花坡烽火臺上,遠眺可見長城盤踞,下望可見水庫如一隻眼睛,在層疊的羣峯間閃着光波。在長城腳下,長峪城溝河流流經的地方,有這麼一個地方—流村。流村歷史文化悠久,有圓樓長城、菩薩廟、關帝廟、永興寺和寺中明朝大鐘等大量文物遺蹟。
2、神堂峪棧道
神堂峪棧道位於雁棲湖上游的河谷內,是爲迎接APEC會議在懷柔召開而修建的免費觀光步道,起點是範崎路上的不夜谷,終點是神堂峪景區,全長7、5公里,整個棧道全部由純木鋪建,途徑神堂峪、官地、石片三個村子,是北京最長的山水棧道。
棧道海拔在180米-600米之間,一路沿着棲河和山路蜿蜒而建,依據地勢,時而平鋪直行,時而爬坡而上,時而順着山體彎轉,有過河淌水的野趣,也有綠蔭野花中穿梭的愜意,全程中約有24個景點,全程約需要4個小時,一路景色變換頗多,並不枯燥。
3、順義舞彩淺山登山步道
順義五彩淺山步道,規劃線路總長280公里,串聯順義龍灣屯、木林、張鎮、大孫各莊及北石槽等淺山五鎮。全線建成後,將成爲集自駕車、山地自行車、登山步道“三位一體”,國際領先、國內一流的登山健身步道。現開放第一期 步道,起點爲龍灣屯安利隆,終點爲木林唐指山,全長125公里。
舞彩淺山徒步山道是原生態的,以緩坡爲主,臺階爲輔。而且根據不同人羣的需要,分爲功能不同的幾段步道,有適合老人兒童的休閒步道,有適合中年人鍛鍊的健身步道,還有適合年輕人的探險步道。無論你什麼年紀,總有一條步道適合你!
4、元寶峯登山步道
元寶峯位於韓村河鎮天開村東,山上有一條蜿蜒至花海的長約1000米的自然觀光步道,步道依山勢而建,由條石修葺而成,沿途分佈着蔥鬱的灌木叢。沿步道而上,欣賞兩邊壯麗的景色,除了能、鍛鍊體魄,更能令人感到身心的愉悅。
5、天璇谷登山步道
天璇谷登山步道位於蒲窪鄉蘆子水村,環境優美,空氣新鮮,景色宜人,植被豐富,具有“綠、涼、靜”的優勢和特點。景區內森林茂密、溝溝是景、奇山險峯比比皆是、處處可觀。天璇位於蘆子水村村委會南一條名爲大游龍溝的山谷裏,距村委會約6公里。據說十幾年前有位著名畫家來此寫生,將這裏的奇景畫進了名爲《天璇》的作品,天璇谷遂爲更多的人所知曉。
我們所看到的天璇是億萬年形成的地質奇觀。由於洪水的沖刷作用,巨型石塊被衝擊出層層疊疊的痕跡,又經過漩渦流淌,最終形成一個巨大的螺旋型石窩。旁邊還有一些小的石窩,是水滴滴流而成。看了不禁讓我們驚歎和佩服大自然的鬼斧神工。
6、蝴蝶谷登山步道
位於霞雲嶺鄉堂上村,蝴蝶谷觀光步道長4500米;夏季,一條清澈的溪流貫穿谷底,谷內小橋流水、景色宜人,自然生長着成千上萬只色彩豔麗的彩蝶,故因此得名一一蝴蝶谷。“距沒有共產黨就沒有新中國”,詞曲誕生地之一步之遙,在健身賞景的同時,還能接受紅色教育”。
7、白草畔登山步道
白草畔自然風景區位於房山霞雲嶺國家森林公園內,距北京市區約103公里。主峯海拔2161米,是京西南第一高峯,北京市第三高峯,因可驅車直達山頂,被譽爲“京西南車行第一高峯”;白草畔植物垂直分佈且覆蓋率高,負氧含量豐富。加之獨特的山地氣候特徵,使景區氣溫比市區低10—15攝氏度,因此,又被譽爲“清涼世界 天然氧吧”。山峯奇特,雲海奇絕。
8、九龍山登山步道
位於周口店鎮車廠村,景區秀美,山勢連綿,羣峯疊翠,綠葉碧波,倍感悠然,是旅遊休閒度假的好去處。全長50000延米的步行道連接十字寺和金陵兩個景區,半坡拾階而上,邊旅遊爬山,邊觀賞古代文學遺址。
九龍山景色優美、氣候涼爽宜人、人文古蹟衆多、交通便利(距離市區只有25公里),非常適合廣大驢友探尋古蹟、徒步穿越於羣峯之中。站在九龍山頂,向遠處望去,可看到中央電視塔。山下是秀美的永定河,與跨河鐵路大橋、西六環路交織成錯,山水橋遙相呼應,組成一幅美麗的圖畫。
9、鴿子臺登山步道
鴿子臺登山步道位於霞雲嶺鄉霞雲嶺村,步行道4000米,跨山棧道400米,跨河吊橋100米,四周山川秀麗,景色宜人,空氣清新,年平均氣溫比市區低5-6攝氏度。環境優雅,春季野花爛漫,夏季幽靜清涼,秋季山上果實累累。冬季可以觀賞鴿子臺水庫的冰瀑景觀
鴿子臺登山步道是一條環形的山路,步道上,你既可以欣賞北方山區農村的原始風貌,也可以感受瀑布的流動。現在步道上,仍然有當年農民上山農作時弄出來的羊腸小道,看上去頗有些險。
冬天適合去哪裏爬山2
冬天真的適合爬山嗎
相比其它季節,冬季爬山能很好的鍛鍊爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力、以及各種爬山技巧。而且也少了毒蟲、動物的威脅,但卻隱藏了更大的危險性。以下“三不要”尤其要謹記!
冬季登山注意事項
1、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關係,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失溫,並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
2、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。因爲冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得乾脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
3、不要踏冰。冬天很多河牀、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。
其它的一些冬季爬山注意事項:儘量不要穿毛衣,因爲毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對於雪後,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因爲下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想着“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。
除此之外,下山時尤其要格外小心。沒有爬過山的人,大多以爲上山費力下山輕鬆,事實並非如此。上山時儘管需要付出較多的能量和用較大的勁兒,但下山時的安全性卻遠比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張,以至於從高山返回平地後,多數人要痛上好幾天。補救的.辦法是慢慢下山,其間多休息,休息時不斷用雙手按摩小腿肚,可以解除痙攣,改善血液循環。
冬天適合去哪裏爬山3
冬天爬山有什麼好處
1、對肌肉骨骼有利:經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛鍊後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
2、改善神經系統:經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
3、預防心血管疾病:爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、改善呼吸系統:爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、改善消化系統:經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
6、提高免疫力:經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、減肥:減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
8、有利精神健康:爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
9、是最好的鎮靜劑:當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
10、激發人的智慧:整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。
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