運動的好處和壞處
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
運動的好處和壞處,健身可以促進身體的新陳代謝,運動有利於增強身體的免疫力,經常運動有利於增強我們的心肺功能,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,和小編一起看看運動的好處和壞處。
運動的好處和壞處1
每天堅持運動的好處
1、減肥塑形
運動可以消耗體內的能量,因此可以減少脂肪的堆積,對於塑形減肥有很好的效果。
2、預防骨質疏鬆
經常運動鍛鍊,可以促進體內的血液循環,幫助增加身體對骨頭血液的供應,從而可以有效防止骨骼斷裂,預防骨質疏鬆。
3、提高身體免疫力
運動可以提高身體的免疫力和抵抗力,對於預防疾病的發生也有比較好的效果。
4、防止衰老
運動會幫助排出體內的雜質和毒素,因此會讓人更年輕。
5、預防心血管疾病的發生
運動可以疏通血管,防止血管堵塞,讓血液流通更順暢,因此對於一些心血管系統疾病有比較好的預防和緩解作用。
每天堅持運動的壞處
運動對身體的好處有很多,但是凡事都有兩面性,如果你運動過量的話,很容易導致身體出現一些病症。
因爲運動過量會打破身體平衡,會讓人感到疲勞,還會降低你的平衡力和反應力。本文由三頂養生網原創發佈,未經授權,請勿轉載。
運動的好處和壞處2
運動的好處
1、增強心肺功能。運動的過程中,我們都需要均勻呼吸,並且在運動的時候我們因爲體溫升高,大量流汗,這個時候促進了我們血液循環、呼吸系統的改善,有助於我們減少心腦血管疾病的風險。
2、長高。對於很多成常發育過程中的青少年來說,經常運動有助於他們骨骼、肌肉的生長,幫助青少年長的更高。
3、改善體形。有助於改善體型,因爲運動鍛鍊肌肉,使我們原本鬆弛的皮膚變得緊緻,並減低脂肪含量,使我們的形體更加健康,充滿活力。
4、減肥。各種運動最明顯的效果就是可以減掉脂肪,通過運動,消耗身體裏的熱量,達到減肥的作用,同時運動後,可以對身體肌肉進行塑形,從視覺上看起來會達到更加顯瘦的效果。
5、加強團隊意識。許多運動都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進行,比如說籃球,足球等等,這些運動不是一個人做英雄就可以取勝的,必須要團隊配合,所以通過運動可以加強人與人之間的聯繫,更增強團隊意識。
6、培養堅強的品質。進行運動的時候要不斷突破自己的極限,克服一個又一個的困難,才能夠繼續下去,這個時候能夠培養自己堅強的品質。
7、提高記憶力。通過運動,可以使自己的思維能力逐步提高,對於一些記憶、反應、想象,都有着明顯的提高,對於人的智力水平有着促進的良好作用。
8、緩解壓力。現代人最大的.困擾就是工作生活中的各種壓力,這些壓力會使我們顯得比較疲勞,不管是心理上,還是生理上,都會疲勞不堪,而運動可以有效的掃除我們身上的疲勞,可以讓我們釋放壓力,回覆好心情。
9、提高反應速度。運動能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、迅速對周邊環境做出反應。
10、樂觀開朗。經常運動的人,可以降低焦慮反應,因此,長時間心情處於低落狀態的人來說,經常運動可以培養它們的樂觀開朗的個性,從而使人們更加容易相處。
壞處:
急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這裏的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中,身體會流出大量的汗液,汗液裏除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裏的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。
所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現,就是因爲身體貧血導致的。
影響內分泌
當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續鍛鍊了,其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體,而運動過量的時候,腦垂體的功能就會被抑制,這樣就導致激素分泌受到影響,這樣就會造成身體疲勞,體力恢復差,甚至會有抽筋的現象出現。
造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。
吃提子的好處和壞處
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
吃海帶的好處和壞處
常梳頭的好處和壞處
吃糯米的好處和壞處
吃月餅的好處和壞處
茶氨酸的好處和壞處
吃辣椒的好處和壞處
吃楊梅的好處和壞處
吃姑鳥的好處和壞處
吃青棗的好處和壞處
養倉鼠的好處和壞處
提肛運動方法和好處(男女提肛運動好處)
吃玉米的好處和壞處
吃板栗的好處和壞處
吃石榴的好處和壞處
運動的好處和壞處 運動有哪些好處和壞處
喝白粥的好處和壞處
喝咖啡的好處和壞處
喝紅茶的好處和壞處
運動內衣的作用與功能 運動內衣的好處和壞處
養狗的好處和壞處
吃海帶的好處和壞處
吃青棗的好處和壞處
自行車的好處和壞處
吃香蕉的好處和壞處
練瑜伽的好處和壞處
吃枇杷的好處和壞處
喝紅酒的好處和壞處
獼猴桃的好處和壞處
吃草莓的好處和壞處
肩倒立的好處和壞處
喝豆漿的好處和壞處