兒童運動教育注意事項
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兒童運動教育注意事項,運動的同時也要保護好自己,有相應疾病的人不適合做這種運動,我們要合理安排運動時間,運動對三高人羣的重要性不言而喻,現在分享兒童運動教育注意事項技巧。
兒童運動教育注意事項1
10歲以下兒童不宜玩碰碰車,由於其肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱,受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。
8歲以下兒童不宜玩滑板車,長期玩滑板車會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認爲,針對少年兒童身體發育特點,家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。
長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動;6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低,供氧能力跟不上此類運動的消耗。
長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動,這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態,孩子肌肉不發達,長此以往很可能導致肌肉勞損。同時,這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎,影響孩子生長髮育。比如說,練舉重較早的孩子大多長不高,一個很重要的原因就是長期靜力壓迫,使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化,難以進行身高發育。
器械運動。生活中常見的啞鈴、槓鈴等器械,會讓身體受到大力量刺激,孩子肌羣發育不完善,過大刺激不利於生長髮育。在靜力運動和力量練習中,常伴有憋氣現象,孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動,不利於孩子心肺功能正常發育。
碰碰車,不適合10週歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟,肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱,不能受到強烈衝擊。
兒童運動的注意事項
1、遵守生長髮育的規律,遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合,不能讓孩子一直做高強度的鍛鍊。還要讓孩子的身體全面運動,而不是僅僅侷限於身體的一部分。
2、貴在堅持,注意安全。讓孩子在運動前充分熱身,以防運動時受傷。
3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子準備好防護用品,教孩子如何正確運動,家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸,一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。
4、不要過分干預孩子們的運動愛好,除非實在危險,不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛鍊。
兒童運動教育注意事項2
夏天兒童運動要注意什麼?。
夏天兒童運動:避免大量喝水
夏季人體出汗多,常常會感到口乾舌燥,尤其在運動結束以後,人們都習慣大量喝水。其實這是錯誤的。因爲運動以後人體的的各個器官、系統都經歷了緊張的工作,此時正處於疲勞狀態,更需休息。如果在運動以後大量喝水,會加重消化系統、血液循環系統,以及心臟系統的負擔。如果再大量喝水,出汗會增多,導致鹽分大量流失,從而出現抽搐、痙攣等現象。
夏天兒童運動:不要在強烈的陽光下運動
夏季如果經常在強烈的陽光下運動,會影響身體健康。因爲陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發生病變,也會導致類似中暑的症狀。
夏天兒童運動:要避免鍛鍊時間過長
兒童夏天運動,要控制每次鍛鍊的時間,不宜過長,以30分鐘爲宜,儘量將鍛鍊時間控制在2小時以內,以免出汗太多,體溫上升過高而引起中暑。如果每次鍛鍊時間較長,可在一個月之內休息1到2次。
夏天兒童運動:運動後不要馬上洗澡
每次在劇烈運動過後,由於大量的排汗,感覺不舒服,就會馬上去洗涼水澡。其實這種做法並不利於身體健康。因爲運動以後,人體的`新陳代謝十分旺盛,人體內的熱量大增,皮膚的毛細血管處於大量擴張狀態,可幫助人體散熱。如果運動後馬上洗涼水澡,就會導致皮膚受到過冷的刺激,造成毛細血管瞬間收縮,不利於人體散熱,容易使人生病。
夏天兒童運動:不要大量喝冷飲
運動以後人體內的血液會經歷重新分配,大量的血液會流向運動者的肌肉和體表,消化器官便處於相對貧血的狀態。
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兒童運動教育注意事項3
那麼他們平時帶娃都是做些什麼樣的運動呢?
1、行走
這類運動很容易實現,最好帶孩子在自然中行走,邊走邊看,在英國鄉村有專業爲親子行走設計的路線,大人走陽光大道,孩子要克服困難走荊棘。也有親子樂園設計的光腳路線,大人孩子一起走過石頭路,沙路,泥路,甚至橡皮路,不僅能放鬆心情,還能促進身體血液循環。
2、運動車
包括平衡自行車,滑板車,腳蹬卡丁車,拖拉機(專門爲小齡孩子設計的)或三輪車等。
車輛的訓練培養孩子的速度感,對於方向的掌握,平衡力與協調力。當孩子大些,還可以選擇空地,爲孩子勾劃模擬交通圖及製造障礙等,樂趣無窮。
3、球類
小齡的孩子不拘於是何種球,只要有球,練習投球,扔球,踢球等,與其他小朋友一起玩更好——一起踢,扔,打,丟。一邊鍛鍊孩子的身體,一邊還可以培養他們的團隊合作精神。
4、游泳
在英國游泳專業課程是從嬰兒開始的,然後層層進階。家長可以根據小孩的情況,決定何時開始正式的游泳課。
5、跑步
在英國,孩子很小就開始讓他們進行慢跑,當然,方式會有趣很多,讓他們玩遊戲,和小夥伴一起嬉戲玩耍也是在做跑步鍛鍊。還可以隨便選個空地,尤其是自然綠地,讓小孩子追逐嬉戲,在最簡單的歡樂中進行運動鍛鍊。
6、攀爬類
這一項非常有賴於設施,無論是居民區,小村小城鎮,大型遊樂場,動物園等都設有供孩子體能鍛鍊的各種極富創意的兒童攀爬設施,簡直就是無處不在。目前的法律,新蓋居民區必需有兒童活動設施。這也反映英國早期教育在身體發展的系統性。教育不只在課堂,而在生活的方方面面。
7、放風箏
英國有專門爲小孩子設計的風箏,但這一點要注意安全,如果風箏過大,在風力強的時候,小孩容易被捲到天上。中國也出現過幾次這樣的事故,所以家長一定要注意,孩子放的風箏必須是專門爲他們設計的,適合他們的;並且孩子放風箏的同時,一定要陪同在他們的身邊。
8、家庭gym(家庭健身房)
除了在幼兒園,學校,活動中心等活動之外,一些活動設施也可以買回家,在家裏做一個簡易家庭健身房,跳繩,毽子,球類、、、、、等等;一般家庭gym都是在週末進行,孩子和父母一起享受健康快樂的親子時光。
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