運動助你激盪腦力
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運動助你激盪腦力,衆所周知運動是有助於健康的,在日常生活中,很多人都會通過運動來鍛鍊自己的身體,其實運動不僅對身體有好處還能激盪腦力,下面小編爲大家分享運動助你激盪腦力,一起來了解一下吧。
運動助你激盪腦力1
柯斯楚巴拉醫生說:「心臟中流出的血液有二○%到腦部。在跑步時,心跳急促、血液加速流動、改變了腦的生化狀態,增加氧氣。」
適當的血液氧氣含量能促進腦力似乎是有道理的。聖地亞哥州立大學的馬茲培契博士,以此理論推衍,找了三十一位自願者來測試節食和運動對其腦力技巧的影響,他們都在長壽研究中心中進行節食、運動等訓練,平均年齡六十歲,每人多少有心肺功能的毛病或像糖尿病、關節炎之類老年人特別容易犯的疾病。這些自願者在二十六天中,加入中心的運動計畫──大多是日常的步行。
組員們同時進行飲食控制,吃大量的蔬果、少許肉和卡洛里,不吃脂肪或油(米飯中含量例外),不吃單糖(尤其是糖精、蜜等),另外,食物中亦不加鹽。
在整個計劃進行前後,組員們分別接受各種測試,測量其自我控制、耐力、成就感、和知識效率等改變,組員們在運動計畫完成之後,明顯地分數增高了,表示他們的語言流利度、思考、聽力和感官知覺能力均有增強。
運動助你激盪腦力2
哪些運動可以提高大腦腦力
腦筋不動會生鏽嗎
很多人都有這樣的體會,休假後重新回到工作崗位,最初一兩天總有些不適應,好像大腦一下子變笨了,什麼都反應不過來。其實並非是你的大腦出現了問題,而是一段時間的“廢用”讓它暫時變老了。人腦是人體的司令部,是人行動的指揮所。我們平時工作、學習都會用腦,可是爲什麼有的人工作效率高,而有的`人就工作效率低呢,其實這並不是因爲他笨,而關鍵在於肯不肯用腦和會不會用腦。
爲醫者說:
有的人不肯用腦,感覺一動起腦筋來,就會頭痛、變得一片空白。其實,這是不願動腦、懶惰的表現。人體的大腦就像刀一樣,刀是越磨越快,人腦也是越用越聰明。腦子越是不用,衰老也就越快,人也就變得越來越遲鈍。
很多人不到40歲就開始享受安逸的生活,他們認爲自己的生活可以一成不變,不必像身邊那些人整日奔波。不斷積極思考的人,步入老年後依然保持着旺盛的精力與活躍的思維;而過早地安於現狀、思維懶惰的人,把大腦也呆懶了。無論你是一名出色的企業管理人員,還是家庭主婦,常常用腦、勤于思考都是保持大腦活力的最有效的方式。培養多種愛好,多閱讀、多寫作會使大腦更年輕。
但是用腦也不要死用腦,要注意科學用腦。
科學的用腦要勞逸結合,有張有弛。這樣會使大腦的工作有節制,不疲勞過度,不要將時間全用在看電視等被動用腦的活動上,要從事有挑戰性的工作,保持適當的壓力對大腦是一種有益的鍛鍊。
另外,根據大腦的活動特點,因時而異的安排用腦也是很重要的。比如早晨起牀後,記憶力最好,故可做一些記憶性較強的工作。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素,因爲長時間的工作,使大腦皮層神經細胞疲勞,充足的睡眠會消除這種疲勞,恢復腦力。
小Tips,大道理:
有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。
有哪些運動可以提高大腦腦力
體育運動是健腦的*佳方式,不僅能夠提高記憶力,還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫學日報》近日刊文,總結了6種簡單有效的健腦活動。
1、跆拳道。跆拳道有手部、腿部的訓練,也有協調性、反應性訓練,所以不僅能讓人變得更聰明,還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明,跆拳道能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲在進行跆拳道運動時,能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效地鍛鍊了眼、手、腳的協調能力。
2、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認爲,閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調,增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認爲,閱讀能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲,也能降低人們患上認知障礙症的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現,當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器。研究表明,年輕時學過音樂的人,年老後生活更豐富,生活質量也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化
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