哪種酸奶減肥效果比較好
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哪種酸奶減肥效果比較好,運動也是有一定的技巧的,這項運動還是比較高強度的,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,這項運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享哪種酸奶減肥效果比較好有什麼好處。
哪種酸奶減肥效果比較好1
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現成買的,也可以是自己製作。選用原味的酸奶,搭配切片的香蕉,吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便祕不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量,再隔水煮融。然後再加入到原味酸奶中,充分攪拌。由於黑糖富含鉀,每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在製作酸奶的時候,將白開水換成鹽水,如此一來,鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶,增加飽腹感又能抑制食慾。
喝酸奶的時間
飯後兩個小時候左右喝
飯後兩個小時後,人體胃液的PH值會上升到3—5,這個時候喝酸奶,對於吸收裏面的營養是最爲有利的,另外,飯後喝酸奶可以減少刺激,並讓酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的話,肚子很容易感到飢餓,如果這個時候吃東西的.話,食慾馬上會變大,可能導致你吃進更多的高熱量食物,如果你實在想吃東西的話,建議你用酸奶代替高熱量食物,這樣比較容易消化,不會對胃部造成任何負擔。
哪種酸奶減肥效果比較好2
1.乳酸菌飲料
減肥指數:★★★
乳酸菌飲料主要分爲兩種類型:發酵型和調配型。發酵型的乳酸飲料,雖然和發酵酸奶的製作工藝相同,但是因爲經過了很大程度的稀釋,所以,無論是裏面所含的營養成分還是它的減肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是裏面的益菌因子,這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經大大降低,對減肥的效果沒有太大益處。
調配型乳酸飲料等同於一般的軟飲料,人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質,已經沒有了天然益生菌的加入,不僅營養價值很低,人工添加劑的含量以及糖分都很高,不適宜減肥人士飲用。
2.全固體酸奶
減肥指數:★★★★
小編這裏所說的這種酸奶就是市場上出現的老酸奶,老酸奶是用已經消毒殺菌的牛奶加入糖類作爲培養基,放入益生菌進行保溫長時間發酵的產物。之所以會變成凝膠狀,是因爲牛奶經過了益生菌長時間的作用,但是爲了讓固態效果更好,80%的老酸奶會添加人工增稠劑,比如卡拉膠、瓊脂等。一些商家爲了追求口感的美味,還會調配一些酸甜類的物質,這樣一來,老酸奶中的人工成分就會增加很多,減肥期間可以適當吃些老酸奶,但是不宜每天進食。
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