中醫養生小常識
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中醫養生小常識,現在這個時代人們開始非常注重養生,健康的養生方法,可以提高我們身體免疫力,改善亞健康,中醫養生是我們非常久遠的一個養生方式,那就跟着小編來了解一下中醫養生小常識吧。
中醫養生小常識1
第一,蜂蜜是屬於中藥當中的一種,如果老年人出現了大便乾燥,可以去選擇蜂蜜,蜂蜜具有的潤滑性瀉的功效,平時喝點蜂蜜能夠潤腸通道,暢通大便,而且蜂蜜也是具有着養生的作用,常記得喝蜂蜜,對身體會有一定的好處。
第二,月季花也是屬於中藥當中的一種月季花,被稱爲是桃仁,就有着活血化瘀的功效,在出現淤血類的疾病的時候,可以選擇桃仁。
第三,冬瓜皮也是中藥出現的,小便不通,可以將冬瓜皮直接煮湯,平時多吃一些冬瓜,就有着利尿利水的作用。
第四,早晨起牀之後,我們第一件事就是要伸懶腰打哈欠,深呼吸,向遠處眺望,最好是影像一杯溫開水,活動一下自己的關節,排除體內的廢氣,增強自身的肺活量鍛鍊,保護自己的視力。
第五,經常吃燒烤的人最好是多吃一根香蕉,吃火鍋的時候可以喝一些酸奶,在吃完飯之後,可以喝上一杯大麥茶或者是橘皮水,吃方便麪之後一定要吃水果,飯後可以吃一個柿子,如果吃得太過於油膩,可以選擇芹菜汁。
第六,日常的飲食當中,最好是多吃一些蔬菜和水果,而且要注意營養的均衡,不要將水果當飯吃,會容易造成貧血,多吃一些豆腐是有非常好的作用。
中醫養生小常識2
1、睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐,吃夠30分鐘。
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接。
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
4、想發火忍耐10秒。
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的`緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛鍊的目的。
6、醒後躺2分鐘再起牀。
據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在牀上
靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,“閃電式”地從臥位變爲坐位,甚至下牀活動,很可能會因爲血壓
迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷夠3分鐘。
有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。”
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