每日養生小貼士

每日養生小貼士，隨着人們的生活水平開始提高，於是很多人在生活之餘便開始關注養生，那字日常生活中該如何養生呢，以下是小編精心爲大家整理的每日養生小貼士，一起來了解一下吧。

每日養生小貼士1

1、早起一杯水

早晨起牀第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

個人認爲溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

2、早晚按摩睾丸

按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位睾丸的按摩養精，可達到療理性功能障礙的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善血液循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但這種方法必須得到老師指導，正確操作，並長期堅持。玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睾丸的療法。當然，用療理睾丸的.專用養精機，恢復性功能的效果也會更好。

關於飲食的注意點：

1、肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

2、飯前一碗湯

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二。

3、飯後睡一覺

午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩。以養精神。此爲養生第三。午睡是非常重要的，因爲午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

4、午後一杯果汁

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之後喝果汁。以滋血脈。此爲養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。爲什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

關於運動和起居的注意點：

1、下午動一動

下午要做健身。申時。動而汗出。喊叫爲樂。此爲養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認爲活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

2、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

3、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

每日養生小貼士2

女性養生小貼士

1、注意防寒。

女性在冬季特別怕冷，有些女性甚至冬天會手腳冰冷，這樣很容易受寒。寒氣侵入體內，對女性的身體危害很大。有些女性難以受孕，除了飲食問題外，有可能是自己的不注意導致寒氣入侵，特別是小腹的位置。要注意手腳、小腹和臉部的保暖。

2、吃暖少寒養胃。

女性應該少吃生冷的食物，比如冷飲、雪糕等。即使是非經期期間食用，也是對子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的，剛開始可能沒發現有什麼異常，經期期間也不覺得腹痛，逐漸就開始放鬆，但其實危害潛伏在身邊，積少成多，逐步危害身體。特別是冬天，不要認爲冬天吃雪糕很酷，到時候治病喝藥真的很“苦”。女性冬天可多吃一些產熱的食物，比如前面提到的胡椒豬肚湯。

3、開窗多透氣。

很多人怎麼辦認爲冬天開窗很冷，寒風吹如屋內，冷得瑟瑟發抖。其實可以轉變一下辦法，當你進房間時，可以把大廳的窗戶打開透風；當人在大廳時，可以打開房間的窗戶通風。

4、冬季不宜洗澡過於頻繁。

洗澡過於頻繁，破壞皮膚表層皮脂，使皮膚更加乾燥，更容易發癢。洗澡後可塗一些滋潤皮膚的潤膚露。

5、睡前熱水泡腳。

女性一般冬天時，雙腳冰冷，這時可以在睡前泡腳15分鐘左右，不僅利於睡眠，而且對身體也好。

6、多運動。

不要因爲天氣太冷而不出門，缺乏運動。多到屋外曬太陽，做運動，把二氧化碳排出體外，呼吸新鮮的空氣，促進血液循環。