瑜伽和普拉提哪個好呢
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瑜伽和普拉提哪個好呢,相信很多人在生活中都喜歡做體育鍛煉,各種各樣的健身項目種類非常多,而瑜伽和普拉提就是很好的選擇,兩者有着很大的區別,下面我們一起來看一下瑜伽和普拉提哪個好呢。
瑜伽和普拉提哪個好呢1
起源
瑜伽起源於印度,是古印度六大哲學派系之一。隨後產生了很多分支,比如哈他,艾揚格,阿斯湯等等。
普拉提起源於德國,一戰期間,爲了給集中營的營友做康復,由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。
理念
起源的不同早就了二者的有不同的理念。
瑜伽因起源於哲學,其最中心追求的是身和心的結合。更多在於冥想,體式只是一個輔助工具。最傳統的古典與加其實並沒有很多動作,但是隨着時代的變化,以及人們的需要,才產生了很多的體式。
普拉提是結果導向的運動方式,通過對肌肉的科學訓練,增強自己對身體的控制能力。
可以說,普拉提更像科學,和瑜伽更像哲學。
效果
瑜伽需要較長的時間聯繫。你會逐漸形成覺知,管住自己的身體和呼吸。隨着聯繫,你會發現自己的心性有所改變,心態會變得更平靜。
普拉提針對康復訓練,或者減肥、肌肉提升方面是有很快的效果。因爲它的所有訓練都是有針對性的,但只侷限於身體。當你的身體已經很強大了,就沒有更多的上升空間。
哪種更好
存在即合理。並沒有哪種更好或者不好,只有適合和不適合。
如果你需要立竿見影的'效果,已達滿足你的一些需求比如瘦身,康復,肌肉線條等等,普拉提會更適合。但如果你想身心平衡,調整心態,形成一種生活方式,瑜伽是更適合。
但無論選擇哪種,“開始”是最重要。
瑜伽和普拉提哪個好呢2
瑜伽和普拉提的區別
1、起源
很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度,距今也有七千年的歷史了,衍生出來的主要流派有艾揚格,阿斯湯加,比克拉姆等等。瑜伽這個詞也是根據梵文音譯而來,原意爲“連接”。
普拉提還有一種叫法——皮拉提斯,起源於德國,是一戰期間,爲了給集中營的朋友做康復由Joseph Pilates研發的。
2、理念
從起源來看我們就知道這將會是兩種擁有不同理念的運動。
瑜伽一開始只是追求身,心,靈結合的練習,體式僅僅是給一個輔助罷了,最傳統的瑜伽練習方式其實並沒有很多的體式,大部分還是靜靜的保持,控制身體,控制呼吸,讓感官內收,但是隨着時代的變化,我們只能用很多的體式讓大家保持一種專注。也許就是因爲太多花樣的體式讓大家忽略了瑜伽的本質。
而普拉提呢,由於一開始有這項運動的動機就是幫助人們身體恢復健康,所以普拉提的練習是從核心開始的,從脊柱開始加固,達到控制身體及其運動的目標。所以普拉提更多是一種身體上的修復,很多運動員,芭蕾舞演員都會選擇這種方式去增加自己的運動表現力。
3、練習方式
我們可以拿一支筆,一張紙靜靜地寫下你覺得你的瑜伽練習是什麼樣的。是輕柔的,緩慢的,放鬆的,簡單的,複雜的還是有力量的,汗流浹背的?你會發現其實你的練習這些感覺你都有過。因爲瑜伽的練習方式有很多,比如流瑜伽和陰瑜伽就是完全兩種不同的練習方式,帶給身體的自然也是兩種感受。
普拉提(這裏指的是單純的墊上的普拉提)的練習大部分是仰臥,俯臥或者側臥在墊子上的,講究身體完全在中立位上,通過小幅度重複訓練去激活加強核心肌羣。讓肌肉更有力量。
4、呼吸
呼吸的方式有很多種,瑜伽裏面有很多的呼吸法,聖光調息,清理經絡調息,烏加依呼吸等等,這些呼吸大多數是以鼻吸鼻呼。而普拉提裏面的呼吸方式則是鼻吸口呼,這個和瑜伽的胸式呼吸很像,普拉提叫橫向呼吸。
5、效果
練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動,但是效果比較持久,而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式,慢慢的開始關注呼吸,跟着會發現自己的習性有所改變,心態越發的平和純淨,這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。
普拉提是一個見效很快的練習方式,特別是受傷,身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影。可是普拉提從長遠來看的話,當你的核心已經很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。
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