冷水浴的好處與壞處
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冷水浴的好處與壞處,在炎熱的夏天,氣溫比較高,很多人因爲洗熱水澡洗完也會出一身汗,所以選擇洗冷水澡,尤其是男性朋友們,冷水澡很多時候是特別讓人感覺爽快的,也有不少好處,今天來了解一下冷水浴的好處與壞處。
冷水浴的好處與壞處1
冷水浴的好處與壞處
1、冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。對於那些身體體質較差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
2、在一些部分地區氣候變化較大,使得流感提前,應及早預防感冒,洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對於常年堅持鍛鍊的.冬泳運動員來說,需要有一個學習適應的過程,而且需要常年堅持才行。但是,冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天,氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,以至於到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴的"循序漸進",還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。
應該說,對於大部分人來說,如果用“冷水浴”的方法正確,是有利於健康的。
這是因爲,剛開始用“冷水浴”的1、2分鐘,會使皮膚表皮收縮,血液流向內臟,但2、3分鐘後,身體適應了這種溫度,血液會重新分配,迴流到皮膚表皮,整個過程就像給血管做“體操”一樣,不僅可以增強抵抗力,還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次,用“冷水浴”,神經系統明顯受到刺激,導致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促進新陳代謝,還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外,用“冷水浴”還有助於增強消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。
冷水浴的好處與壞處2
冷水浴有哪些好處
1、多年冷水浴實踐者體內的T細胞和B細胞絕對數量都高於普通人,抗體數量多,但是過敏症狀卻有所減輕。
2、洗冷水浴由於刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張,冷刺激產生的皮膚收縮更可以讓皮膚變得緊繃而有彈性,促進皮膚下膠原蛋白的重新整合,對於抵抗皮膚衰老也有好處。
3、冷水浴使得肌肉功能改善,肺的彈性和換氣功能都得到提高,胸廓活動度提高,增加人體的換氣能力。
4、人體常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,能迅速作出抵禦反應,從而增強人體對溫度變化的適應能力,增強機體免疫功能,可預防傷風感冒、上呼吸道感染等疾病。
5、冷水浴對於各種過敏症狀也有治療作用,如過敏性鼻炎和皮炎。
6、洗冷水浴可以促進腎上腺素和甲狀腺激素的分泌,甚至有一定的減肥作用。
7、冬季洗冷水浴可以增強心血管功能。
女生適不適合冷水浴
關於女生適合洗冷水浴嗎?洗冷水浴可以治療一些疾病,卻也是一些疾病的誘發因素。尤其是女生,在洗冷水浴是採用淋浴,儘量避免直衝腹部,頭部也儘量避免。
冷水浴有哪些注意事項
1、季節
冷水浴應先從夏季開始,水溫逐漸降低,中間不要間斷,一直堅持到冬天。
2、時間
冷水浴時間一般爲10分鐘左右,一般來說天越冷時間越短。
3、水溫
從溫水開始(34攝氏度~36攝氏度),逐步下降至16攝氏度~18攝氏度,再至自來水自然溫度,最後降至不低於4攝氏度。這樣循序漸進,以使身體有個逐漸適應過程。
4、部位
可先做面浴,足浴然後再做擦浴,最後到淋浴、浸浴。
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