瑜伽練習需要準備什麼
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瑜伽練習需要準備什麼,很多女性都選擇在閒暇時間練習瑜伽,不僅能塑造形體,還能保持健康,簡直是一勞多得的運動,但是對於很多新手來說要注意的是瑜伽練習需要準備什麼,下面小編就來給大家講一下這個問題。
瑜伽練習需要準備什麼1
1、我們進行瑜伽鍛鍊的時候首先要準備的不是瑜伽的物品,而是你的一種心態,瑜伽需要你心情放鬆下來,保持平靜的心態,調節心情的時候切勿操之過急,要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。
2、做瑜伽之前我們要進行熱身,這是瑜伽鍛鍊裏很關鍵的一個步驟,瑜伽的初學者必須重視熱身,因爲瑜伽有些動作難度比較大,如果身體沒有充分的熱起來,那麼很容易受傷,耽誤你的`瑜伽鍛鍊進度。
3、我們鍛鍊瑜伽需要有一身瑜伽服裝,大家知道因爲在做瑜伽的時候,有些動作的尺度比較大,而且會有一些動作是大幅度的進行身體調整,所以買瑜伽服裝的時候,要買的寬鬆一些。
4、我們要選擇好瑜伽墊子,因爲鍛鍊瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。
5、瑜伽鍛鍊的時候我們要注意自己的關節,因爲很多瑜伽多做關節的承受力很強,這時候如果你是新學者,那麼我建議你可以帶上護膝和護腕,這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。
6、瑜伽鍛鍊裏面很多技術難度比較大,特別是鍛鍊你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛鍊的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。
瑜伽練習需要準備什麼2
1、瑜伽服:一定不要太緊身,太貼身的衣物,對於動作的伸展性並不好。
2、瑜伽墊:一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害,爲愛好者帶來運動的激情。
3、瑜伽鋪巾:瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水,防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽磚:做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也增加。
5、瑜伽球:一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它並不強調支撐作用,而是用來協助身體的平衡。
6、瑜伽眼枕:絲棉質地面料的瑜伽枕,被廣泛應用於瑜伽練習中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態,徹底放鬆,達到最佳練習效果。
7、瑜伽防滑襪鞋:柔軟的質地適合於平常做瑜伽時穿着,鞋底的凸出顆粒爲止滑而專門設計,在秋冬溫度較低時,還可以爲足部保暖。
8、瑜伽包:當以上東西都準備齊全後,瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一併收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜伽老師。
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