腳崴了你處理的正確嗎
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腳崴了你處理的正確嗎健身,有心臟病的人不適合做這項運動,運動在我們平時的生活中是非常重要的,適量運動才能對生活充滿熱情,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,和小編一起看看腳崴了你處理的正確嗎健身,知識。
腳崴了你處理的正確嗎1
1、分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷,稍重的`就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置,重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以,分辨傷勢的輕重非常重要。
2、正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血得熱而活,得寒則凝。所以,在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血。
3、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候,不要支撐體重站立或走動,最好擡高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時,可擡高患肢進行足踝部的主動活動,但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,再下地走動,時間宜先短一些,待適應以後慢慢增加。
4、正確按揉。在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉爲宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受爲宜。時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩鬆開,稍停片刻再重複操作。每重複5次爲一階段,每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動,方向是以腫脹明顯處爲中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次。
5、合理用藥。出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內服雲南血藥。出血停止以後,則宜外敷五虎丹,內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥薰洗。如果手邊沒有中成藥,也可以把麪粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替五虎丹,效果也比較理想。用一小撮花椒,一小把鹽煮水薰洗,代替中草藥效果也不錯。
腳崴了你處理的正確嗎2
腳崴了怎麼辦
崴腳後,首先要確認崴傷程度。一般來說,如果崴腳以後還可以勉強持重站立或走路,感覺疼的地方不是在骨頭上而在筋肉上,這種情況大多是扭傷,可以自行處置。
具體方法是先冷敷後熱敷,因爲血得熱而活,得寒則凝。破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向,故要先冷敷,以控制傷勢發展,每次10~20分鐘,每6小時冷敷一次。
待24小時後方可熱敷,這時出血停止,熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是,扭傷後24小時內,不宜內服或外敷活血藥物。
腳崴了要注意什麼
1、在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序,以免因爲敷腳不當加重傷勢,拖延康復時間。
2、扭傷的時候最需要就是靜養,在休息的時候還應該把患肢墊高,以減少腫脹。
3、不管是扭傷初期亦或者是治癒初期,我們都應該十分小心,因爲此時的扭傷部位很是脆弱,經不起二次摧殘。
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