長期凌晨二三點才睡有什麼影響
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
長期凌晨二三點才睡有什麼影響,衆所周知,我們的生物鐘有着一定的規律,如果長期凌晨二三點才睡,就會打破這種規律,使我們生物鐘紊亂,出現健康問題,下面就讓小編給大家介紹一下長期凌晨二三點才睡有什麼影響吧。
長期凌晨二三點才睡有什麼影響1
1、皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息,白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息,會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受到損傷,全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成,長時間熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致一系列成長問題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
不知道有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝,我們都知道這樣很傷身體,那麼到底傷害在哪裏呢?
其實熬夜對肝臟的傷害是最大的!因爲肝臟是我們身體裏唯一的解毒器官,平常吃進嘴裏的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒、分解,再排除體外。而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,反而大肆吃喝,讓肝臟完全超負荷。
我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼,所以也最容易被忽略,可是當肝臟真的喊起疼來,問題就非常嚴重了。所以常熬夜的朋友們,一定要比平常人更加愛護它。
長期凌晨二三點才睡有什麼影響2
1、皮膚受損
一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
專家建議,在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
2、 抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的'就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常‘應答’系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒,應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’,建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外要補充營養。
3、記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。
時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。 專家建議;如果爲了工作不得不熬夜,每週最多一兩次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。
4、陰虛火旺
對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認爲是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。
另外,熬夜 時人的生活往往不規律,因爲要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
5、視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等問題,甚至使人患上乾眼病症。
此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法於中青年男性,往往是在通宵熬夜之後突然發病。
專家建議;熬夜時如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。 向熬夜陋習說再見 不要忽略室內空氣質量。一般夜間比較涼,熬夜時應該讓室內空氣保持通暢,並保持一定溼度。
中餐廳2第三期插曲有哪些 中餐廳第二季第三期所有背景音樂盤點
懷孕初期穿緊身褲有什麼影響
女性在孕晚期右側睡覺對胎兒有什麼影響
長期穿高跟鞋對身體造成什麼影響
女人長期久坐對懷孕有影響嗎 女人長期久坐的危害
昆凌二胎懷子幾個月了 昆凌預產期是什麼時候
二手菸對孕婦的三大影響
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
睡眠不足會有什麼影響?長期睡眠不足是指多少時間以上
左側睡有什麼影響 左側睡有什麼好處
凌晨3點是什麼時辰
懷孕初期熬夜對胎兒有影響嗎 孕婦熬夜對胎兒有什麼影響
懷孕期間感冒會影響胎兒嗎 孕婦感冒對胎兒有什麼影響
凌晨兩三點醒來睡不着怎麼辦 凌晨兩三點醒來睡不着如何解決
經期喝酒有什麼影響
姨媽期間拔牙有什麼影響
TFBOYS王俊凱行程單曝光 凌晨兩點才能睡覺
晚上八點跑步會影響睡眠嗎
凌瀟肅和姚晨爲什麼離婚 凌瀟肅和姚晨有孩子嗎
揭祕:長期吃素對身體有影響嗎?
影響十二星座的戀愛缺點
熱血長安第二季凌波誰演的 熱血長安凌波是兇手嗎凌波結局是什麼
TFBOYS王俊凱行程單曝光 凌晨兩點才能睡覺