打籃球腳骨折怎麼辦
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打籃球腳骨折怎麼辦?在日常生活中,很多人都很喜歡打籃球的,但是在打籃球的時候有時候是避免不了磕磕碰碰的,這種情況要是不注意就很有可能導致腳骨折,有些人不知道該怎麼處理骨折的情況,下面小編分享打籃球腳骨折怎麼辦,一起來看下吧。
打籃球腳骨折怎麼辦1
打籃球腳骨折怎麼辦
腳部骨折必須要儘快就醫,需要根據骨折的部位,嚴重程度選擇不同的治療方法。包括手法復位,石膏外固定,手術切開復位內固定,牽引等等,因此,建議及時去骨科就醫,需要醫生綜合分析病情,然後針對性治療。
腳踝骨折的症狀會在病症開始的二到三週內逐漸地顯現出來。與其它因過度使用所造成的慢性傷害症狀不同,腳踝骨折的症狀多停留在同一部位且疼痛較明顯。患者長時間或劇烈運動後通常出現前足疼痛,休息數秒鐘後可消失,在隨後的.訓練中,疼痛的發生越來越早,越來越重,以致不能進行運動,觸及腫脹部位可引起疼痛,甚至躺在牀上都會有疼痛感。在患病早期,X線檢查通常無法顯示骨折,故容易漏診或誤診,需要在兩週後複查拍片;CT檢查可以直觀的顯示骨折的位置與範圍,同時對於傷後的隨訪也具有重要價值;核磁共振檢查由於能夠清楚地顯示骨折線及髓腔和周圍軟組織水腫、出血情況,故對應力性折早期診斷具有重要意義。
對腳踝骨折的治療,包括制動、休息、藥物等,可靠的外固定治療有利於骨折恢復。骨折癒合後應注意根據自己體質掌握好運動量和運動要領,充分做好準備活動,避免在過硬的場地進行跑跳運動。中醫方面配合外敷的正骨活血膏能更好的促進癒合和骨痂的生長,適合傷口癒合患者使用。飲食上注意營養豐富,均衡全面,適當補充維生素D和鈣劑。對於存在骨延遲癒合或不癒合的患者,可以考慮採用手術治療。
打籃球腳骨折怎麼辦2
打籃球如何避免受傷
1、打球前充分活動開身體,也就是熱身。包括手腕、腳踝、膝關節、腰和脖子。適當小跑一會,然後闊闊胸,拉伸一下身體各部位,尤其是冬季。不要一到球場就打比賽,特別上了年紀的球友一定要活動開身體。
2、配合和傳球有很深的學問,所以我通常先做好傳球和防守,有機會再進攻。攻不進沒關係,但不能失誤。有些球友黏球,自己強攻,容易受傷不說,攻不進還被對方打反擊。
3、跟隊友配合好,分散落位。好多人都是在籃下搶板或者上籃受傷,因爲籃下人多。其實我們大可將兵力分散一點,不要扎堆,這樣有內有外,人到球到,自然出手機會就大了。
4、合理選擇打法。你可以根據你的風格和體型來選擇,我比較熱衷地板流。這類球員基本工紮實,腳步靈活,多爲站樁型,能有效避免傷病,打的年代也長。
5、看準來球和防守人,起跳後注意腳下,如果對方防守很不乾淨,儘量避開他,畢竟籃球是積極向上的運動,不要互不相讓,甚至打架。
6、鍛鍊肌肉,加強身體素質。平時自己可以多鍛鍊關節,四肢和手指的肌肉力量,這樣能有效減少傷病。
7、合理選擇戰靴和護具,打內線就選高幫球鞋護腳踝,後衛就選低幫輕便靈活;手臂、膝蓋有老傷必須戴護具,如果沒事,年輕人就不要戴了,以免加重身體負擔。
8、根據身體條件和年齡合理安排時間和強度,注意勞逸結合。不打疲勞戰,因爲那樣最容易受傷。
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