中醫養生運動能有效緩解壓力
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中醫養生運動能有效緩解壓力,現在的人越來越注重養生了,其中很多人會通過運動來養生,做運動不僅能讓自己更有精神還能有效的緩解壓力,下面小編分享中醫養生運動能有效緩解壓力,一起來看下吧。
中醫養生運動能有效緩解壓力1
一、書法,既怡情又養生。
《素問·陰陽應象大論》載:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問·舉痛論》雲:“百病生於氣也。”《靈樞·本神》雲:“肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用,五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”,主張“必審五臟之病形,以知其氣之虛實,謹而調之也”,“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。”由此可見,情志出現問題,可導致氣血運行失常,使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長期忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國,一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者,這使得很多人不願談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。
如何有效緩解壓力,已經越來越受到現代人的重視。養生應當注意“養身必養心,養心必寡慾”。心態平和,不追求本不屬於自己的物質、金錢和名譽,不損人利己,正直做人,多爲別人奉獻,在力所能及的前提下儘量幫助人,保持心地豁達,神清氣爽,是健康長壽的法寶。“養生有很多方法和途徑,練書法是其中之一,它可以使人心靜,修身養性,長期如此,可使情緒穩定,氣和情暢,從而有效緩解壓力。”
書法是我國特有的一種傳統藝術,它以實用的文字來體現美感,從有形的筆畫、結構和章法,來體現無形的神采、氣韻及意境。練習書法不但是一種藝術享受,還是‘紙上的`太極,墨上的氣功’,所以既怡情又養生。
練書法時,思想高度集中,甚至達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,對眼前或身邊發生的不愉快視而不見,聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進入既輕鬆又怡情的狀態。無論年輕人還是老年人練習書法,持之以恆,不但能修身養性,還能培養自己堅忍不拔的精神,踏踏實實,幹好工作。
中醫養生運動能有效緩解壓力2
中醫如何看到運動養生
1、強調動靜結合
不能因爲強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜適宜。運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神態從容,摒棄雜念,神形兼顧,內外俱練,動於外而靜於內,動主練而靜主養神。這樣,在鍛鍊過程中內練精神、外練形體,使內外合諧,體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。
2、提倡持之以恆
人貴有志,學貴有恆,做任何事情,要想取得成效,沒有恆心是不行的。古人云:“冰凍三尺,非一日之寒”,說的就是這個道理。這就說明,鍛鍊身體非一朝一夕之事,要經常而不間斷,三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。運動養生不僅是身體的鍛鍊,也是意志和毅力的鍛鍊。如果因爲工作忙,難以按原計劃時間堅持,每天擠出10分鐘,8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊,在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活,興奮過去多少天都不練。
3、運動適度,不宜過量
若運動後食慾減退,頭昏頭痛,自覺勞累汗多,精神倦怠,說明運動量過大,超過了機體耐受的限度,會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們:“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪有。”那麼,運動量怎樣掌握纔算合適呢?一般來說,以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞爲適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作爲運動量的指標,若運動量大,心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量,以每分鐘心率增加至140次爲宜;而對於老年人的運動量,以每分鐘增加至120次爲宜。
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