6種最有效的減肥方法
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6種最有效的減肥方法,健身可以促進身體的新陳代謝,有相應疾病的人不適合做這種運動,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,明白6種最有效的減肥方法,就快快動起來吧!
6種最有效的減肥方法1
最常規:減肥品 慎選
相對各種減肥方式來說,每月花費30-200元的減肥保健品和減肥藥依然是大多數女性首選,所謂“見效快”的各種減肥品大行其道。
減肥保健品相對安全,價格也比較便宜,比如減肥茶每盒只有三四十元,價位易被大衆接受,但每種產品的成分不一,工藝也不一樣,購買減肥品時首先要看清產品的主要成分,一定要警惕有些保健品可能含有違禁藥物,要在專業人士指導下使用,千萬不能自行隨便服用。
最節儉:捱餓要吃之有效
減肥肯定不單單是捱餓,但一定程度上捱餓卻確實很減肥。有人說自己喝水都長肉,內分泌科專家王養維卻不認可這一說法,科學有效的控制飲食還是最爲有效的減肥法。
健康節食可有效減肥,交大醫學院營養專家周玲教授指出,飢餓是機體對營養物質與熱量需求的.一種本能的生理反應。減肥首先要“節”的就是高熱量食物,年輕女性愛吃奶油等甜食、油炸食物等,很快會在體內堆積成脂肪,可以適當減少主食攝入,增加果蔬、高蛋白物質,少吃零食,多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麥片等。過度節食會影響人的營養吸收,造成消化系統、神經系統不適等。
6種最有效的減肥方法2
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。
健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作爲三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。
原理:中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
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