咖啡減肥法和水果減肥法
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咖啡減肥法有效嗎咖啡水果減肥大法好,熱身的時候我們還有一些需要注意的事情,運動是我們維持身體機能的重要途徑,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,以下分享咖啡減肥法有效嗎咖啡水果減肥大法好有什麼好處。
咖啡減肥法和水果減肥法1
咖啡加水果,兩者共有減肥效果。咖啡利尿,能消腫,而且糖分低,熱量少。減肥效果絕對是槓槓的。而水果不僅能減肥,還具有咖啡所不含有營養成分及飽腹感。咖啡加水果減肥吃法,能給人帶來味蕾享受同時,還能補充營養,達到更佳的減肥效果。
1、選好咖啡
MM們千萬不要誤解所有的咖啡都能減肥。我們常說的能具有減肥效果的咖啡是指不加任何成分的黑咖啡。那種加了大量的牛奶和糖的咖啡,尤其是袋裝速溶咖啡,多喝只會讓人更胖。
熱咖啡比冰咖啡更能消耗脂肪,因此,平日喝咖啡最好趁熱喝,少放或不放冰塊。另外,咖啡的減肥效果會因爲咖啡的烘培度不同而有差異。隨着烘焙深度的增加,咖啡中促進脂肪分解的咖啡就會減少,其減肥效果就會降低。所以,要減肥MM們,選咖啡時最好淺度烘焙的咖啡。
2、配好水果
雖說咖啡加水果瘦身效果好,但是並非是所有水果都適合與咖啡搭配的。與咖啡相配最佳水果,主要有香蕉、菠蘿、獼猴桃、西紅柿四種。
(1)香蕉
香蕉香蕉含有豐富食品纖維、維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的女孩而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖質爲主要成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速填補體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
(2)菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。
(3)獼猴桃
維他命c超多的獼猴桃,一直是愛美女孩的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和菠蘿一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
(4)西紅柿
西紅柿含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且,獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!
咖啡減肥法和水果減肥法2
大多數人認爲,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便不知不覺之間攝入熱量680卡,約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。下面看看兩款美味的瘦身水果。
綠色水果——獼猴桃:
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量爲每百克果肉含1、6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的'美稱。
瘦身原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認爲,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一週的中間,應該給自己小小地加把油,補充較爲全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。
紅色水果——番茄;
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一箇中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。
瘦身原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
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