一根香蕉對減肥的作用
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一根香蕉對減肥的作用,這種食物是中老年人的心頭好,這種食材是比較名貴的,很多食物都能夠直接食用,藥材對人體的作用過猶不及,下面小編帶你瞭解它,來看看一根香蕉對減肥的作用。
一根香蕉對減肥的作用1
香蕉裏面含有豐富的鋅和鈣質,它們又助於脂肪燃燒,還可以幫你排出體內多餘的水分,有效改善水腫現象。同時香蕉裏面含有大量的膳食纖維,有效預防便祕問題,而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用,提高代謝,防止脂肪囤積在體內。
1、抑制食慾
研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以爲已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2、提高運動表現
研究發現,以騎單車15分作爲測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能爲身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3、營養CP值高
如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
4、減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。
5、容易攜帶、入菜
香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因爲果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
一根香蕉對減肥的作用2
香蕉爲什麼減肥
維他命B1、B2能促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。鉀:促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外,有助於消除浮腫。鎂:調節血壓,調節鈣在人體內的作用。膳食纖維:有助於消除便祕。血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。香蕉主要的減肥成分是維他命B1、B2,以及膳食纖維可以消除便祕和消除飢餓感的.。
怎麼吃香蕉減肥
空腹吃香蕉是可以幫助減肥的,因爲香蕉雖然是一種熱量比較高的水果,但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤腸、通便、排毒,空腹的時候吃香蕉可以爲身體補充熱量,只要控制好食用的量就可以幫助減肥。香蕉作爲早餐食用對於減肥是非常有好處的,因爲香蕉既可以提供充足的熱量,而且好被消化吸收,如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”,是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕鬆簡單了。
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