腰椎間盤突出的鍛鍊方式
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腰椎間盤突出的鍛鍊方式,隨着社會壓力的增加,腰椎間盤突出已經是一種非常常見的骨科疾病,那麼問什麼會的腰椎間盤突出,跟着朵朵女性一起來看看有關腰椎間盤突出的鍛鍊方式,一起get起來!
腰椎間盤突出的鍛鍊方式1
腰椎間盤突出的鍛鍊方式
對於腰椎間盤突出我們需要積極的做治療,同時在日常的生活中還是需要做好康復訓練,幫助患者全面的`促進身體的康復,這是雙管齊下的方式,對患者十分的有利。
腰椎間盤突出的鍛鍊方式?
(1)仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼牀,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛鍊方法。
(2)仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶牀協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。
(3)仰臥,兩腿伸直輪流擡起,動作輕鬆稍快,以不引起疼痛爲度,連做8-10次,同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛鍊方法。
腰椎間盤突出的鍛鍊方式
此外,大家在平時的工作中要注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。注意飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒菸控酒。
腰椎間盤突出的鍛鍊方式2
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現爲含水量的降低,並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現爲堅韌程度的降低。
2、損傷
長期反覆的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環,修復能力差。在上述因素作用的基礎上,某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環,造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的報道。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變,從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
6、誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上,某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
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