打乒乓球是有氧運動嗎
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打乒乓球是有氧運動嗎,在日常生活中很多人都很喜歡打乒乓球的,因爲打乒乓球對身體是有很多好處的,但是有些人不知道打乒乓球是不是屬於有氧運動,下面小編分享打乒乓球是有氧運動嗎,一起來了解一下吧。
打乒乓球是有氧運動嗎1
乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。
在打乒乓時會認識到很多的朋友,他可能會成爲你的好朋友,所以可以增加友誼。可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。
乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的`運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那麼容易生病。
長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性,使人體更健壯充滿活力。 同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。
打乒乓球時,你會想我怎麼接住這個球,怎麼讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉動,這樣可以促進大腦的血液循環,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運動者在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信 息進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
打乒乓球是有氧運動嗎2
怎樣打好乒乓球
1、打好乒乓球之鞭打式發力
所謂鞭打式發力是以腰跨作爲向前發力的一個支撐點,在擊球一瞬間,腿部撐住腰跨,有肉眼看不見的一個暫停,形成一個穩固的支撐點,使手臂得以發力 更優化。
拉弧圈必須用手腕,現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合,手腕觸球的彈擊成分多,摩擦成分少,這個球就比較爆。反之球就比較轉!
手腕動作要強調力量從食 指中指傳遞到拍子的擊球部位,而不是從手掌心傳遞,食指和中指兼有控制方向的功能,爲了控制低弧線因此也就出現手腕向裏鉤的現象。
2、打好乒乓球之多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多。可能當你前衝不衝時你會以爲多向前撞擊球即可彌補速度,這有點飲鴆止渴,其實撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多;且因旋轉不強,也使拉出的球前衝不強,特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿,力量小。
3、打好乒乓球之拉球時要先預判根據旋轉拉球
拉球時不視來球旋轉,就一種動作。有很多老球痞認爲只要手感好啥球都可一樣拉------當然不是說上下旋的區別,而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。
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