一個月瘦腿有哪種好方法
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一個月瘦腿有哪種好方法,想要有一雙纖細的美腿就要儘量減去腿上的贅肉,瘦腿方法有有很多種,想要快速瘦腿不妨看看這些方法。下面就來爲大家介紹一個月瘦腿有哪種好方法,看了就趕快行動起來吧。
一個月瘦腿有哪種好方法1
1、刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什麼事情,都要堅持,堅持了,你就成功了!
然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因爲不懂而放棄。就是浪費油,呵呵,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。
2、飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,爲什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認爲,飯館裏的菜都添加了大量的.調味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因爲好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裏面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
3、瑜伽瘦腿
我不建議做劇烈運動瘦腿,因爲劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!
一個月瘦腿有哪種好方法2
三種藉助牆面的瘦腿運動
1、牆面曲腿
靠着牆面躺在牀上,用臀部抵住牆面,雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直,收緊腹部和臀部,雙臂放在身體兩側。
調整呼吸,慢慢的彎曲左腿,直到小腿與牀面平行。
返回後換右腿彎曲。每組雙腿各彎曲30次左右,每天練習2-3組。
這個動作可以拉伸小腿、大腿以及臀部的大量肌肉羣,既能改善下半身的血液循環和新陳代謝,還能瘦腿和給腿部和臀部塑形。
2、牆面雙腿交叉
靠着牆面躺在牀上,用臀部抵住牆面,雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直,收緊腹部和臀部,雙臂放在身體兩側。
調整呼吸,將左腿向右側伸展,跟右腿交叉,並且左腳腳跟觸碰右腳的右側牆面。
右腿進行同樣的交叉伸展。每組雙腿各伸展30次左右,每天練習2-3組。
這個運動可以伸展大腿內側以及外側的大部分肌肉羣,瘦大腿和瘦臀部的效果非常顯着。
3、牆面劈腿
靠着牆面躺在牀上,用臀部抵住牆面,雙腿靠在牆面上伸直。
後背挺直,收緊腹部和臀部,雙臂放在身體兩側。
調整呼吸,將雙腿向兩側分開,直到伸展的極致,保持三個呼吸後返回。
每組重複伸展30次左右,每天練習2-3組。
這個動作可以伸展大腿內側的肌肉羣,有瘦大腿和給臀部塑形的效果。另外這個動作還能調整盆骨的位置,有改善血液循環和新陳代謝的效果。
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