黃瓜雞蛋減肥法
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黃瓜雞蛋減肥法,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,我們要合理安排運動時間,都說生命在於運動,下面小編帶你瞭解黃瓜雞蛋減肥法好處。
黃瓜雞蛋減肥法1
黃瓜雞蛋早餐
1、每天早上吃個雞蛋,喝一碗不加糖的白米粥,吃一根黃瓜是最健康營養的搭配。不僅簡單易做避免隨便應付早餐,而且遠離高油膩早餐困擾。黃瓜的水分多,清甜爽口,飽腹感強,餓了的時候不妨再來一根小青瓜。
午餐黃瓜雞蛋湯
2、材料:黃瓜,雞蛋,胡蘿蔔,鹽,油。
做法:黃瓜切片,然後再切成段;雞蛋打散在碗中;鍋內放少許油和適量的水,水煮沸之後倒入黃瓜片,待水再次沸騰後倒入打散的`雞蛋;放幾片胡蘿蔔點綴,然後用食鹽調味即可。
午餐銀耳青瓜炒雞蛋
3、材料:青瓜,雞蛋,銀耳,紅棗,油,料酒,鹽,雞精。
做法:雞蛋打入碗中,戳破蛋黃,放入微波爐叮一分鐘;在叮雞蛋的時候,將青瓜洗淨切塊,銀耳泡好切削,紅棗去核;將雞蛋取出,切成自己喜歡的樣子;鍋裏倒油,放入全部材料去炒,然後加入少許料酒、雞精、鹽,翻炒幾下即可出鍋。
午餐黃瓜炒雞蛋
4、準備材料:黃瓜、雞蛋、食用油、食鹽、味精、麻油。
做法:將黃瓜切成片狀或者菱形狀,雞蛋打散,鍋內倒入油(略多),油熱倒入打散的蛋液,翻炒待結起盛出。二:再倒入稍許油,倒入切好的黃瓜翻炒,加鹽,略加水,略燜,加味精調味,倒入炒好的雞蛋,翻炒,淋上麻油即可。
晚餐涼拌黃瓜
5、將黃瓜拍一拍,加少許蒜、糖、醋和剁椒和香油拌勻即可。不僅可以飽腹,也很飽口福,因爲真的很美味。
黃瓜雞蛋減肥法2
一、黃瓜雞蛋減肥法的減肥原理
1、黃瓜富含丙醇二酸,能夠抑制糖分轉化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時含有植物纖維,能夠加速腸蠕動,而且黃瓜熱量低,能夠防止熱量攝入過多。
2、雞蛋含有卵磷脂,能夠將脂肪膽固醇分解成細小顆粒。
二、黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜(這裏以一個月計算)
1、第一週減肥食譜
早餐:煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。
午餐:煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行),涼拌黃瓜一份,或者生吃黃瓜。
晚餐:黃瓜一根到兩根。
2、第二週以後的減肥食譜
早餐:豆漿加牛奶,或者吃水果。
午餐:清蒸類的蔬菜或者瘦肉,切忌放油!
晚餐:雞蛋、黃瓜(可以吃到飽爲止)
建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運動,能夠防止體重反彈哦
進餐前注意事項:
1、餐前先喝一碗湯,餐前喝湯可以緩解飢餓感,進食量減少。
2、餐前吃一個蘋果或者香蕉,餐前果同樣可以使主食減少。
3、儘量別在過飢情況下吃晚餐,過飢進食也要控制食量。
進餐時注意事項:
1、細嚼慢嚥,大腦飢飽信息傳輸需要一定時間,進餐速度過快,中樞還沒反應過來,已經進食超量了。
2、進食時別一邊吃一邊看電視,分神容易過食。
3、晚餐儘量別喝飲料和酒,這些容易導致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉,可以減少熱量攝入。
5、晚餐7成飽就好。
餐後注意事項:
1、餐後不吃零食、水果和飲料。
2、餐後漱口,可以沖淡唾液,減少再進食的慾望。
3、餐後散步,養成餐後散步的習慣對瘦身很有幫助。
溫馨提示:人羣減肥,不是節食只是改變飲食習慣,減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
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