運動的人爲什麼陽光

你知道運動的人爲什麼陽光嗎？運動帶給人的改變不僅僅是身體上的，更是心靈上的，所以喜歡運動的人一般都是陽光開朗的。小編爲大家蒐集和整理了運動的人爲什麼陽光的相關信息，一起來看看吧。

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對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。

對於自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。

一個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的'品質，這都是鍛煉出來的。

體育鍛煉是治療並消除焦慮症的一個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。

運動的人爲什麼陽光2

經常運動和不運動的人的區別：經常運動對促進身體健康，提高生活質量都有很好的效果。而經常運動的人和不運動的人在體能、健康狀況、體重、精神狀態等都會有顯著的差異。運動不僅讓我們擁有健康的體魄，還能磨練我們的意志，帶給我們發自內心的滿足和快樂。

運動注意事項：

1、首先要循序漸進，切記千萬不能心急，不能一上來一頓猛跑。無論是對於身體還是心理這都是非常的不健康。

2、每天保證時間，如果是新手的話可以跑的慢一點，但是時間最好要超過半小時，因爲研究說只有超過40分鐘之後才能達到減脂效果。

3、最後一點是貴在堅持 ，無論是什麼運動，都至少要堅持一個月纔看得到效果。但是如果中途放棄，那就不如不跑，因爲這是在做無用功。所以從今天開始運動，時間還不算太晚。

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不同年齡段的人要選擇什麼樣的運動才適合自己

1、【三十多歲】：

倡議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能增強肌肉彈性，特別臀部與腿部;還有助於生機、耐力，能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。在心理上，攀巖能培育禪定般的專注時間，協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快;武術協助你在牴觸中堅持冷靜、自強與警惕心，同樣能有效促進專心的水平。

2、【四十多歲】：

選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的益處是能增加膂力，增強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既能夠出汗健身，又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。網球則是十分適宜的全身運動，能增加身體各部位的靈活度與諧和度，讓人堅持生機充分，同時關於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。

3、【五十多歲】：

合適的運動包括游泳、重量鍛鍊、划船，以及打高爾夫球。游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動費勁，特別合適療養者、孕婦、風溼病患者與年歲較大者。重量鍛鍊能堅實肌肉、強化骨骼密度;進步其他運動才能;而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功用的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的划水讓人忘卻雜務;重量鍛鍊有助進步自我形象稱心度，讓壓力與焦躁都隨汗水宣泄而出;團隊一同划船能培育協同與團隊肉體;打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。

4、【六十歲以上】：

引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。漫步能強化雙腿，協助預防骨質疏鬆與關節慌張;交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅，十分合適不常運動的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與均衡感;能預防身體受傷;水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性，合適瘦削、孕婦或老弱者健身。