健身祛斑方式
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健身祛斑方式,臉上一直都祛不掉的斑斑點點已經成爲很多人心裏的一塊心病,其實各種藥物都祛不掉的斑是可以通過健身的方法進行去除的,下面小編帶大家簡單瞭解一下健身祛斑方式有哪些。
健身祛斑方式1
一、轉腿法
轉腿,仰躺在牀上,然後兩腿分開,大小與腰同寬。
左膝輕輕屈曲,儘量向右側傾倒,左肩緊貼牀上進行吸氣。
然後,右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉,保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2—3次後,左右交換。
二、抱膝法
抱膝,仰躺在牀上,兩腳分開,同樣和腰寬一樣。
兩臂側平舉,上體擡起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之後身體還原放鬆。
反覆做2—3次後,左右交換,以同樣的方式再進行2—3次。
以上動作每天反覆做兩次。
一定要堅持下去,不但能夠強身健體,而且時間長久的話可以祛斑。
此外,平時站着的時候,可以來回扭動腰部,也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑,則可以通過拍打經絡來消除。
手背爲陰陽兩經匯聚交接處,經常拍打可加速血液循環。
三、其他
另外,除了運動祛斑外,還可以以飲食輔助,效果更佳。
1、每日吃一片維生素C和維生素E,有一定的祛斑淡斑作用。
2、把檸檬汁攪汁,並加糖水適量飲用。因爲檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷和鐵等。
經常飲檸檬汁不但可以美白肌膚,還可以使黑色素沉澱,達到祛斑淡斑的作用。
3、用乾淨的.茄子皮敷臉,等一段時間後,小斑點便不那麼明顯了。
因爲茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
特別是茄子維生素P的含量很高,常用茄子敷臉可以美膚,既抗衰老又不長斑。
4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑也有有較好的作用。
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,而谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉着的色素減退或消失。
跑步祛斑健身全攻略
1、原地跑
即在原地進行高擡腿踏步跑,可增強呼吸能力,促進新陳代謝,增強心臟功能,使血液循環加快,還能消耗多餘能量,促進排毒,強身健體,還能預防肥胖:
2、跑走交替
這是生理學上所謂的營養跑。
就是在輕鬆自然的狀態下進行跑走交替的運動方式,對調整身體機能有很大好處,對於排毒和用美白產品是有益的。
3、慢跑
這是一種大衆化的運動方式之一。長期堅持慢跑運動,可鍛鍊肌羣,促進血液循環,提高心肺功能。
有助於身體排毒,增強體質。
4、中長距離跑
即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱,男女800~1500米屬於中距離跑。
女子3000 米以上、男子5000米以上稱爲長距離跑。
中長跑對人體機能有着深刻的影響,不僅能促進肌體的新陳代謝,強身排毒,尤其是有助於消除不良情緒,還有助於精神排毒。
5、水中慢跑
水中慢跑,是很好的一種運動排毒方式。
因爲在水中慢跑,能平均分配身體負載,並且由於水的壓力作用,對人的肌膚及臟器的“撫摸”很有好處。
這樣就可以以輕鬆的方式,來鍛鍊身體,還能清除體內毒素,是一種非常有效的排毒運動,並且還是一種不錯的減肥方法。
健身祛斑方式2
運動健身可以祛色斑
散步祛斑
很多人爲健身愁,尤其是夏季,很多人都不願意動彈,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。中醫指出,走路是夏季最好的有氧運動。首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步,公園裏的林蔭道則更適合。
按摩祛斑
在洗臉時先用溫水清洗面,然後將適量蜂蜜放於手掌心,雙掌對搓,然後雙手在面部向上向外打圈按摩,重點在下面幾個部位按摩!先是眼角魚尾紋處,用雙手指肚作環狀按摩;額部擡頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側環狀按摩,鼻樑邊緣作上下按摩;頸項部位由下而上按摩;耳朵兩側上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。過程中可配合使用祛斑霜,比如,美姿爾祛斑霜,潔面塗抹完水和乳之後,依次用美姿爾祛斑精油和麪霜,輕輕拍打至完全吸收,早晚各一次。按摩完畢,用溫水清洗乾淨即可。
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