瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物
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瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物,現在的人越來越重視自己的身材了,爲了變得更瘦,嘗試了很多方法,瘦腿也是,其實想要瘦腿就要在日常生活中養成好的習慣,下面小編分享瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物,一起來看下吧。
瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物1
瘦腿的生活習慣
1、多行路行樓梯
如果日常生活工作繁忙,缺乏時間做瘦腿運動,也不用怕!上班族可以偷時間行樓梯當做運瘦腿。行樓梯時會拉動大腿、小腿肌肉,同時是促進腿部的血液循環,幫助脂肪的燃燒,對瘦腿有莫大幫助!上班族不妨在午飯過後多行樓梯,幫助消化之餘又可以瘦腿!另外,平日行路時也可以稍微快速「競走」地大步走,能拉展腿部的肌肉兼瘦腿!
2、睡前拉筋
很多女士久坐在辦公室,缺乏運動,日積月累腿部便囤積脂肪,形成下半身肥胖,想瘦腿可以試試在睡前拉筋,雖然未必能燃燒大量卡路里,但可以修飾腿部線條,使肌肉更結實,從而起了瘦腿的作用。
3、泡腳和浸浴
泡腳對人體有很多好處,也有助加速血液循環,幫助腿部去水腫和瘦腿。至於浸浴能在短短10分鐘左右的時間,快速提高身體血液循環,同樣有燃燒多餘的脂肪的功效!在浸浴和泡腳可以輕輕上下按摩大腿、小腿,加速新陳代謝,同時排走下半身積聚的廢物和毒素。
4、按摩腳部
每晚按摩腿部,可以幫助身體排出身體的廢物,同時消除大腿、小腿的腫脹和水腫,達至瘦腿的功效。另外按摩腿部可以避免下半身的贅肉發展成爲肌肉,形成難減的「肌肉腿」。按摩腿部可以從腳踝開始,之後到小腿和大腿,由下至上,用輕輕用按揑的方式,讓肌肉變軟,每個部位有痠軟感覺即可移到下一個位置,每次按摩約10至20分鐘,持之以恆,便可有瘦腿功效。
瘦腿要吃的食物
1、木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素,能夠幫助身體分解肪脂,同時也有通便、有助消化的功效,可以讓肥胖的下半身變瘦,是瘦腿恩物!
2、紅豆
紅豆出名能夠去水腫排毒,更有美顏補血的功效,對女士身體很好。紅豆中含有石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,幫助排去體內鹽分、脂肪等廢物,對下半身水腫型肥胖的女士,有很好瘦腿功效!
3、西芹
西芹量膠質性碳酸鈣對心血管健康很有幫助,另外西芹含豐富的鉀質,可以防止下半身水腫,多吃絕對是有助瘦腿!
4、芝麻
芝麻除了能補氣血,對頭髮健康有幫助,當中含有多種人體所需的營養,如維他命E、B1、鈣質,而芝麻中有的亞麻仁油酸能夠強化人的新陳代謝,讓瘦腿變得更輕鬆!
5、菠菜
菠菜是一種很有營養的食物,擁有豐富膳食纖維,除了幫助消化,還能排出身體毒素,幫助下半身減肥去水腫,是瘦腿的好幫手!
瘦腿應要養成的生活習慣以及應多吃的食物2
腿怎麼變瘦變細的.生活習慣
1、睡前擡腿放鬆
坐在辦公室整整8個小時,小腿變得又粗又壯,睡前擡腿可以放鬆僵硬的肌肉,只要雙腿高於心臟,就可以達到舒緩的效果,就連女星賴琳恩都說自己維持線條的方法就是擡腿。
2、按摩舒緩小腿
很多女孩以爲運動就可以瘦身,卻忘了做收操動作,導致小腿變得超級粗壯,姐姐謝金燕有教,要拯救運動肌狀況,可以搭配乳液每天用「扭捏」方式按摩,持續大約三個禮拜,就能看見明顯成效喔。
3、泡熱水澡提升下半身循環
女星曾之喬曾表示,自己一回家有空就會泡澡,因爲那樣可以讓身體的新陳代謝變快。事實上,泡澡時溫熱的熱水可以促進血液循環,也可以利用水壓刺激淋巴系統,清清按捏僵硬的肌肉,贅肉就會慢慢消減,是非常舒服的瘦腿方式啊~
4、踩空中腳踏車
小編先說,這個方式非!常!累!腰必須要平躺在地上,再將雙腿擡起成90度,用力往前踩,就像騎腳踏車一樣雙腳輪流踩踏,大概維持個10分鐘,就會累死(誤!雙腿的曲線就會越變越美喔)
5、多吃消水腫食物
女孩們不要因爲在減肥就不吃東西啊!韓國腿精女星據說都是靠吃的養出修片美腿。芹菜、番茄、西瓜和香蕉,都是,例如芹菜可以防止腿部浮腫、西瓜可以消除水腫、香蕉則含有豐富的鉀,有飽足感還能降脂,去掉水腫、雙腿當然就小一圈啦~
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