女性下半身肥胖怎麼辦
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女性下半身肥胖怎麼辦,有很多的女性都覺得自己的身材不夠完美,都沒有曲線感,而最嚴重的就是肥胖的下半身,那有什麼原因會導致下半身肥胖呢?小編給大家整理了女性下半身肥胖怎麼辦的文章,希望對大家有所幫助。
女性下半身肥胖怎麼辦1
1、雌激素分泌紊亂
壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發胖的關鍵,尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。
2、蹺腿坐着,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發裏,蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐着不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
3、性感太“緊身”,胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着,都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。
4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳後跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟着吃不消,晚上回家還會腰痠背痛。
3、大運動,下半身更有型
肌肉運動
骨骼會影響身姿,如果沒有有力的肌肉包裹,很難維繫骨骼正常架構,穿衣服就不會那麼有型。因此想擁有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉運動,堅持鍛鍊。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身體消耗總能量的.比例最高,因此隨肌肉使用率越來越高,你的能量消耗也會增加,體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎代謝率,即使不運動也可以消耗體內能量,維持好身材。
有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。有氧運動是鍛鍊體能最有效的方法,運動時要深呼吸,因此還可以提高心肺功能,促進血液循環,更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪,瘦身效果極佳。
女性下半身肥胖怎麼辦2
告別下半身肥胖從骨盆矯正開始
1、兩腿向前伸展,微微張開,令筆直的雙腿互相平衡,腳掌向前繃直,上身挺直,收腹挺胸,兩肩下垂,雙手自然地放於身體兩側靠後的位置,支撐身體。
2、將左膝彎曲90度,膝蓋向內,小腿平擺於左側,用小腿與左腳內側着地,上身微微轉向,令重心往右移動。
左膝慢慢擡起,左腳腳掌踩地,同時轉動左側的股關節,帶動上身恢復方向,重心重新移回正中央。
3將擡起的左膝再次下襬,左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地,腰部往右側傾,重心移到右後方,然後將右腿向外屈膝,擡起小腿,令右腳腳掌踏在左膝上。
下半身肥胖怎麼辦
甩下半身肥肉第一招
學會腳尖踮着走路。這個是爲什麼呢?因爲使勁地踮起腳尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,可以幫助減掉女人下半身的肉。
甩下半身肥肉第二招
這個很多愛好散步的人,幾乎每天都進行的事情。大步邁走而且快速,做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。有時候在大冬天,這樣走上半個小時都會感覺出汗。像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後腿儘量後伸,向後方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
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