跑步用什麼鞋好跑呢

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跑步用什麼鞋好跑呢，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人蔘與，下面小編帶你瞭解跑步用什麼鞋好跑呢好處。

跑步用什麼鞋好跑呢1

跑步是一項非常簡單的運動，所以人們在跑步的時候有一些小細節都沒有注意，比如跑步用什麼鞋好跑，甚至還有人穿皮鞋跑步。跑步其實應該選擇最適合自己的鞋，運動鞋或者跑鞋。跑步的時候除了鞋子要注意，還有就是跑步前要做的，很多人在跑步前都不做準備運動，所以很容易腿抽筋。

在選擇跑步的鞋子的時候，你首先要看看自己的腳型，接着買一雙和自己腳型相符的跑步鞋。只有這樣纔可以順利跑下去，取得非常好的效果，同時可能防止受傷。你覺得跑步穿什麼鞋舒服就選擇什麼樣的，通常跑步最好可以選擇專用跑鞋。

怎麼挑選適合自己的運動跑鞋。

體重比較大的人跑步應該穿什麼鞋呢？建議最好可以選擇控制動作類的跑鞋，它可以把握好腳跟還有跑步動作的控制，並可以讓足弓部位得到支持。足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重是其外部特點。

跑步技術相對來說較好，用腳前掌或者是中部落地，用腳掌和外側進行支撐的人跑步應該穿什麼鞋呢？減震加墊類的鞋子就是不錯的選擇，鞋底較厚，鞋的重量是中等偏重。

以上就是跑步用什麼鞋好的相關內容，大家不要覺得跑步很簡單，所以很多都不忌諱。跑步的時候要注意的有很多，至少在鞋子上面一定要標準，不要穿一雙涼鞋或者一雙皮鞋就跑步，這樣是很容易摔跤的。另外就是跑步前一定要做準備運動。

跑步用什麼鞋好跑呢2

選跑步鞋第一步：瞭解自己的足弓類型

購買跑步鞋，首先你得確定雙腳的足弓類型，不同足弓類型適合不同的類型跑步鞋。如何才能知道自己是什麼足弓類型呢?這裏推薦大家使用溼腳測試法，簡而言之就是把雙腳踩溼，站在地板上，看留下來的腳印。一般會分爲平足、高足弓、正常足弓這三種足弓類型。如何辨別足弓類型?以高足弓爲例，如果中間位置很窄的話，則是高足弓，以此類推可得知其他足弓是什麼樣子。

選擇跑步鞋第二步：瞭解跑鞋分類有哪些

看了以上內容，相信你如果經過溼腳測試，應該能瞭解到自己的足弓是哪種類型了。那麼，接下來便是要知道跑鞋分類有哪些，然後才能根據自己的足弓類型來選跑步鞋。

1、緩震型(Neutral Cushioning)

緩震型跑步鞋沒有中部的支撐，不過增強了中底的緩震效果了，這對常存在內旋不足的高足弓跑者來說，再適合不過了。中底所加強的緩震性能，恰好能吸收跑步對腳部的.衝擊。

2、控制型(Motion Control)

控制型跑鞋的鞋底使用了加強的支撐，能夠緩解過度旋問題，因此這種類型的跑鞋適合低足弓和扁平足人羣，因爲這類跑者會存在在中度或過度內旋的情況。除此。控制型跑鞋的大底會設計得寬一些，也比較平。因此關於體重比較重的跑步者怎樣選擇跑步鞋?爲了獲得比較好的支撐和強度，小編建議可以考慮購買此類鞋。

3、穩定型(Stability)

穩定型跑鞋，是種介於緩震型和控制型之間的跑鞋，同時擁有中部的支撐和中底的緩震性。它適合那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者穿着。這裏順便提下，由於大多數人都是正常足弓和中度足弓，可能適合穩定型跑鞋。

怎樣選擇跑步鞋第三步：確定你的跑步姿勢

按照人的跑步姿勢，一般分爲正常，內翻，外翻這三種。我們可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。更專業點的判斷方法則是通過教練的現場觀察，根據跑步的姿態來分析。然後，一般來說，外翻的人穿緩震的鞋子，重度外翻的人穿控制鞋，內翻的人就穿穩定型的鞋子就好了。

求購跑步鞋第四步：觀察鞋底型狀

一般而言，跑鞋的鞋底型狀(鞋楦類型)有直型，曲型，半曲型這三種。剛纔提到的溼腳測試中測得的足弓則和這個所對應。如果鞋底是直型的跑鞋，則適合過度內旋、平足的跑者穿着;鞋底曲型的跑鞋，則適合內旋不足、高足弓的跑者;跑鞋底部鞋型介於上面二者之間的話，則適合正常內旋以及無內旋、正常足弓的跑者穿着。