宅女減肥的方法
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宅女減肥的方法,幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人,所以大部分人都會行動起來去減肥,宅女也不例外,但是宅女們都希望能足不出戶就能減肥。那麼接下來我們就來詳細瞭解下宅女減肥的方法。
宅女減肥的方法1
飲食法
宅女們首先第一個想到的方法當然就是飲食,每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶),主要是爲了提供機體所需鈣質。兩份粗飯。是在主食大米、精白麪粉做的主食之外,每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品。
吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強,能降低您過於旺盛的食慾,而且這些食物最好安排到晚飯的時候吃,這樣的話吃得少而且睡覺的時候也不感覺餓,對自己的生活沒有造成影響,而且在我們平時吃飯多用燉與蒸的方法,少炒與炸,更有幫助。多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因爲有了體積纔有飽感。
空腹喝水法
這是最符合宅女們的'減肥法,輕輕鬆鬆還不用花錢,空腹喝泉水,也就是就餐過程中也經常喝水,水的作用想必也不用給大家說了,醫學上多喝熱水其實是有好處的,尤其是對女孩子,補充身體中的水分。
其實這個方法有一點點難堅持的地方,就是有人會覺得泉水有一種怪味而不願意喝水,如果發生這種情況的話,可以選擇放入檸檬或草莓等水果,或者放入蜂蜜,把這件事情變成一件有趣的事情。
瘦身法
最嘴饞的飲食減肥法:巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個,三餐前空腹食用,等到差不多有飽的感覺了,就開始吃飯。這樣下去,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
宅女減肥的方法2
宅女居家瘦身操局部快速減肥
站姿
自然站立,肩部放鬆,雙臂自然下垂,雙腿自然併攏,挺胸、擡頭、收腹,目光保持水平前視,肩部、胸部、腰、膝蓋保持一條直線,整個身體成緊繃感,保持身體平穩,堅持做5分鐘停止,稍作休息。
走路姿勢
自然站立,肩部放鬆,雙臂自然下垂,雙腿自然併攏,輕輕閉上雙眼,左腿擡起,與地面成45度,左膝自然彎曲,同時有節奏地擺動雙臂,右臂在前,左臂在後。睜開雙眼,保持最初的姿勢站立,左右交替,此動作反覆做50次,可以讓你的體態輕盈,走路優雅,凸顯MM氣質哦~
坐在椅子上的姿
坐在椅子上,臀部應占據椅子的2/3位置,上身挺直,頭部端正,目視前方,雙腿自然併攏,雙手放在膝蓋上,自然握拳,掌心向下,保持“正襟危坐”的姿勢5分鐘後停止,稍作休息。此動作可以緩解脖頸和脊椎部位疲勞,防止脊椎病和駝背等症狀發生,讓MM們淑女範十足哦~也是出席正式社交場合的首選哦~
坐在地板上的姿勢
臀部自然觸地,雙腿分開與肩寬,雙膝彎曲,雙腳掌心向內,自然碰觸,雙臂自然併攏,放在雙腳上,保持此動作5分鐘後停止,稍作休息。
效果:保持正確姿勢,不僅對脖頸、脊椎、骨盆有益,還能塑造 完美 S曲線呢~宅女們趕快在溫室裏開始瘦身操吧,絕對是你的style哦~
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