專家提醒女性運動不當可引發婦科病
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【導讀】:專家指出,鍛鍊能使身體更健康,但由於女性特有的生理結構和生理週期,若運動不當,有可能引發婦科疾病。
很多女性都有過這樣的經歷,就是在進行了一段時期的鍛鍊之後,總感到身體的某些部位經常疼痛,比如下腹部、關節、脊背等等。運動醫學專家指出,鍛鍊能使身體更健康,但由於女性特有的生理結構和生理週期,若運動不當,有可能引發婦科疾病。
據一婦科醫生介紹,前不久有位20多歲的年輕女性到醫院就診,因爲患者一直想減肥,運動量大,導致內分泌失調,出現月經不調。專家補充,因爲運動不當誘發婦科病的多爲年輕女性。據瞭解,運動強度太大、運動時期不恰當、運動方式不對等都屬於運動不當,如劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和週期,易出現月經不調,甚至閉經。
運動不當可引發五種婦科病
那麼,運動不當可引發哪些婦科疾病呢?專家補充,長期運動不當可能引起卵巢破裂、子宮下垂、子宮內膜異位症等婦科疾病,大運動量以及快速爆發力的運動一般不適合女性,專家建議女性根據自身體質特點選擇運動項目,比如健身操、慢長跑、游泳、瑜伽等。
1.運動不當可導致月經異常
國外專家調查從事較大運動量少女,月經異常者佔相當大的比例,多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等,且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。
2.運動不當可導致卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,腹腔穿刺有血。
3.運動不當可導致子宮下垂
婦女做超負荷運動,特別是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂。有人試驗,子宮位置正常的婦女負重20公斤時,宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時,宮頸就有明顯的向下移位。
4.運動不當可導致子宮內膜異位症
經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。得了子宮內膜異位症後,患者常出現漸進性加劇的痛經,還常引起不孕。
5.運動不當可導致外陰創傷
活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血,造成較大面積淤血。
專家提醒:運動時要注意保護外陰
專家提醒廣大女性,運動時要穿寬鬆、透氣的內褲。因爲女性私處的皮膚很嬌嫩,過緊的內褲可能會在運動中磨損皮膚,如果內褲不透氣,女性陰道的分泌物和運動時的汗液就會成爲病菌的溫牀,容易引發炎症。除此之外,運動中要注意保護外陰,避免受到創傷。因爲外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴重者傷及尿道和陰道,甚至盆腔。外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血,造成較大面積瘀血。
特殊時期運動要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間
專家補充,女性在月經期、妊娠期、哺乳期可以進行適宜的體育鍛煉,但要注意鍛鍊的類型、強度和持續時間。
●經期:女性經前一週應該減少運動量,月經期間不宜參加劇烈或強度或震動大的運動,以防子宮內膜異位。在來月經的最初1~2天,要注意選擇輕柔的活動項目如徒手體操、散步等,避免跑步、打球、收腹、倒立、仰臥起坐等項目,避免經血逆流。同時,要注意縮短活動時間,放慢速度,減少運動量。
●妊娠期:妊娠期不適合幅度和強度大的運動。最適合孕婦的運動是飯後散步,時間約一小時爲宜。
●哺乳期:哺乳期適量的體育鍛煉(慢瑜伽或慢跑等有氧運動)不但能避免發胖還能促進乳汁分泌。但應量力而行,特別是在不淨時不宜有劇烈的戶外鍛鍊。
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