人人必備的六個呵護脖子健康方法
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脖子是身體重要的連接部位,對身體健康起着關鍵作用。生活中存在很多影響脖子健康因素,使得我們急需有效的保護脖子方法。中醫6招呵護脖子健康人人必備!
1、保持正確站姿。擡頭挺胸、收下巴、不駝背,側面看,頭部不向前超出肩膀。
2、運動前,尤其游泳、羽毛球、跳舞前,要做完6個方向的`脖子伸展運動;坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背,避免甩傷頸部。
3、落枕或被東西擊到脖子時,最好冰敷10—15分鐘,再用熱敷。無法交替敷時,要持續冰敷。
4、睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中,脖子要睡在枕頭上,並且使額頭與下巴齊高,才能完整支撐頸椎。
5、電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式,時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時,記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。
6、感覺脖子僵硬疼痛,千萬不要甩脖子,用熱毛巾敷10—20分鐘,就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。
因此,脖子健康尤爲重要,6招呵護脖子健康人人必備,運用保護脖子方法才能減少脖子危害。
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