如何保持口腔衛生和保護牙齒

你知道如何保持口腔衛生和保護牙齒嗎？嘴巴是人們吃東西的，這個是需要注意衛生的，俗話說病從口入，那麼對於如何保持口腔衛生和保護牙齒的重要性你知道嗎？下面小編來告訴大家，歡迎閱讀，謝謝。

如何保持口腔衛生和保護牙齒1

怎樣保護牙齒

1、飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順着一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙牀過早萎縮。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、用力咬合

每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環，鍛鍊咀嚼肌，增強牙齒的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

6、茶水漱口

每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

7、叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後還日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

8、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

9、控制辛辣、冷熱食物

就過年期間飲食上，應避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸菸，這樣可以防止牙周炎。放假期間不少人忙於各種應酬，對口腔衛生敷衍了事，使口腔細菌數量急增，大量吸菸、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細菌就會乘虛而入，導致牙周炎急性發作。

10、謹防急性牙周炎發作

過年期間，最容易發作的口腔疾病爲急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由於過年期間吃喝和熬夜玩樂的頻率增加，身體防禦機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發作或復發。因此，年前最好對口腔做個檢查，小問題及早解決。

如何保持口腔衛生和保護牙齒2

1、刷牙

每天應該要早晚刷牙一次，這是去除牙菌斑最簡單，最有效的方法，牙刷和牙膏應針對自己的口腔問題來篩選，牙膏有美白的，治過敏的，牙刷分硬，軟毛之分，建議大家選軟毛，因爲長期使用硬毛會損傷牙釉質，並且牙刷三到四個月換一次。

2、牙線

牙線也是一種口腔牙齒清潔的'方法,可能知道它的人不多，但是還是有很多人選擇使用它，牙籤可以進入牙齒鄰面，把牙縫的食物殘渣剔出，特別是對平的或凸的牙面最好。

3、 漱口水

使用漱口水是目前有效清潔牙齒細菌的最方便方式，並且市面上也有大量漱口水供人選擇，一般的漱口水就倒到瓶蓋裏，倒進嘴裏，在嘴裏開慧漱3分鐘，再吐出來，它就可以非常有效的保持口氣清新,並保護牙齒。

4、洗牙

牙線所無法觸及的牙縫深處、牙齦以下和齒間部位是最容易滋生細菌的地方，在不損傷牙齒的情況下 定期洗牙可以非常有效的保護口腔清潔和保護牙齒的健康，所以定期去洗牙是清潔牙齒的途徑之一。

5、草莓蘇打美牙法

將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，將糊狀物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將其刷掉，然後漱口，據說這個方法可以很好的美白牙齒，長期下來對去除牙菌斑有很大的幫助。

6、喝水

在平常生活中應該適量喝水，這樣能讓牙齦保持溼潤，刺激唾液的分泌。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，對清潔口腔有很大的幫助。