有益心臟健康的3大養生措施
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1.大笑促進血液流動,有益心臟健康
早期研究表明,壓力及其它負面情緒會導致血管收縮,降低血流量。歐洲心臟病學協會巴黎年會上公佈的.一項研究首次研究了相反的情況,即積極情緒是否會擴張血管。
結果發現,觀看幽默電影時參試者血管擴張,而觀看壓力電影時參試者血管收縮,血管直徑差距達到30%—50%。因此預防心臟病要多吃蔬菜,多運動,每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽緩解心律不齊
大量研究表明,瑜伽具有平心靜氣作用,有助於降低高血壓、膽固醇、和血糖,緩解壓力。然而,去年4月美國心臟病學會60週年科學大會上宣佈的一項新研究首次發現,練習瑜伽可以使心律不齊降低危險50%,可大大提高心律不齊患者生活質量,有益心臟健康。
3.適度飲酒有益心臟健康
一項動物實驗研究發現,酗酒(男性每週兩天,每天飲酒7杯酒)會加速血管硬化和血管狹窄,增加心臟病和中風危險。而適度飲酒則會降低這些危險。酗酒後第二天,血壓會上升,導致心律異常和“節假日心臟病”危險增加。
另外一項小規模研究發現,白藜蘆醇和酒精都有益心臟健康。因此,適度飲酒紅葡萄酒更護心,養生先養心,保證心臟健康。
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