五個瘦腿方法
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五個瘦腿方法。幾乎沒有人希望自己有一雙難看的大象腿,所以大部分都會行動起來去瘦腿,但是瘦腿並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了五個瘦腿方法的相關信息,一起來看看吧。
五個瘦腿方法1
摩腿部
按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆,還能促血液加速循環,使脂肪加速燃燒,以達到減肥的效果。MM們可以嘗試着給腿部做個簡單的放鬆按摩,如晃動雙腿,敲擊腿肚,摩擦雙腿等,這樣能使你輕鬆趕走贅肉,瘦出性感曲線哦。
晃動雙腿
正坐在椅子上,將身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微擡起,直至大腿與地面平行,而後將其向前向後晃動,直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細,從而輕鬆練就性感美腿。
敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚,直至其略微發紅發熱,這樣能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其遠離難看的贅肉,從而達到減肥效果,讓你變得更加纖瘦窈窕。
摩擦雙腿
正坐再椅子上,挺直腰身,雙腿垂於地面。將左腿略微擡起,使雙腿膝蓋重疊,而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦,直至其略微發紅發熱。而後雙腿交替練習上述運動,該運動不但能促進血液循環,使脂肪加速燃燒,常練習能使你輕鬆擺脫贅肉煩惱,瘦出性感美腿。
輕刮腿部
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,將手臂伸直四指併攏,將其側立在腿部腳踝處,再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮,直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,讓其遠離贅肉的煩惱,輕鬆瘦出性感美腿。
溫馨提示:
1、當腿部做完運動之後,要給其做個簡單的放鬆運動,用雙手輕輕的抓捏腿部,而後改用冰塊輕敷腿部,這樣能使腿部變得更加緊緻,從而擺脫肥胖煩惱,瘦出性感曲線。常這樣做能輕鬆瘦出性感美腿,以達到甩肉效果。
2、在給腿部做放鬆運動的時候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制對於皮膚的緊緻度是是十分重要的,當你的力度過於大是,可能會造成皮膚皺紋,這樣對於你的腿部的`美觀是一個十分大的威脅。但是,當你的力度太少的話,就達不到放鬆的效果,可能會造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。
五個瘦腿方法2
六個瘦腿方法
1、高擡貴腳促進新陳代謝
高擡貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。用此法迅速消除疲勞,還能有效消除小腿的浮腫情況。
2、浴足可加快血液循環
浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,加速排毒與脂肪的燃燒。
3、摩腳有利身心健康
摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。
4、揉揉腿肚瘦小腿
搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力,消除肌肉腿。
5、扳足讓你雙腳更勻稱
扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力,緊實雙腿線條,讓雙腿更勻稱。
6、甩腿甩掉下肢脂肪
甩腿:一手扶物或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦儘量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。
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