如何緩解嗜睡症狀
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疲勞不僅影響日常生活,還會導致工作效率的下降,所以我們一旦發現嗜睡嚴重的症狀,應該要如何緩解這種情況呢?想要了解更多的話,那就不要錯過這篇文章,一起來看看吧。
嗜睡的原因1、腦溢血
中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
方法:不勞累
對患有冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病,要積極治療和控制。要定期測量血壓、血糖和血液黏度,避免過度勞累。多食含蛋白質和維生素的食物,避免長期精神過度緊張,注意腦力勞動與體力勞動結合。
嗜睡的原因2、糖尿病
其實,糖尿病病人出現白天嗜睡的.可能性是其他人的兩倍,因爲是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。
方法:查血糖
定期檢查血糖,重視每年單位組織的體檢活動,如果血糖在臨界值,醫生會建議進一步檢查,如糖耐量試驗,及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
嗜睡的原因3、心臟病
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。
方法:控制體重
心臟病重在預防,生活上控制體重,戒菸。合理飲食,建議做到“三低”,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動:有利於增強心臟功能,促進身體正常代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
嗜睡的原因4、高血壓
高血壓引起的頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨牀症狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述症狀,出現了上述症狀說明血壓有波動,需要提高警惕。
方法:別生氣
要養成自制的習慣,保持情緒的相對穩定;大便要通暢;飲食要三低二高,日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜),控制體重。
嗜睡的原因5、大腦嚴重缺氧
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧,僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星,甚至暈厥、危及生命!現在許多辦公場所往往設在大樓裏,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧就會導致睏倦、乏力、嗜睡的症狀。
方法:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。
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