健康快速瘦身的方法

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健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行。減肥是每個美女帥哥一輩子都要堅持的事情，獲得苗條體形要取之有道，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化爲灰燼，還會危害身體健康。現在來說下哪種減肥方法最快最安全。一、運動法瘦身

運動減肥被譽爲最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。

1、跑步

跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,並且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。

2、騎自行車

騎自行車減肥其實是一種有氧運動,因此想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達到40-60分鐘。低於40分鐘,也不能達到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超過1小時,因爲這樣對身體造成傷害。

3、游泳

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

二、食療法瘦身

我們在日常如果沒有注意飲食的搭配，膳食結構的不平衡可能會導致我們的肥胖疾病的出現，如果需要減肥的人羣可以通過食療的方法是最有效的方法，也是最健康的一種瘦身方法，我們除了維持膳食平衡可以適當的通過下面的一些食物幫助我們身體進行瘦身，燃燒體內的脂肪。

1. 辣椒

辣椒促進減肥原理是神馬呢?原來辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒後，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。平時，小編喜歡用辣椒醬拌麪條吃，也喜歡在飯菜里加入一些紅辣椒。姐妹們如果吃辣椒這種減肥食物的話可以根據自己喜歡的吃法來吃。

2.酸奶

爲什麼說酸奶是最快有效減肥食物之一呢?根據最新研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果飲食裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。看來小小的酸奶，作用卻很大。

3. 西芹/芹菜

西芹的減肥原理在於，進食西芹和消耗西芹所消耗的熱量，竟然比西芹本身所含的熱量還要高，所以它是名副其實的減肥食品。同時，西芹還具有多種纖維素(在食物界的纖維含量可不是一般的高)，有促進消化、清腸利便、解毒消腫，促進血液循等獨特功效。

我們現在可以瞭解到關於食療減肥的一些有效方法，通過這些食療方法能夠促進我們的血液循環，在維持膳食平衡的前提下進行燃燒脂肪，促進體內新陳代謝能夠達到瘦身的效果，所以比較之後我們就會發現食療減肥最有效的。

三、外用按摩法瘦身

很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反覆做 “按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩的.種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者爲早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用爲不少美容院採用，可以幫助顧客達到加快減肥速度，調理身體的目的。

經絡按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數量大量減少。因爲減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥後不易反彈。藉助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

四、中藥調理瘦身

1、中藥祕方一

桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據需要加2-3克)

飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期爲一個療程。

原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之後就會感覺胃口會縮小。

提醒：服用期間可以不節食，不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之後也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因爲會增加上廁所的次數。女性經期期間可以在原來基礎上加10克紅棗。

2、中藥祕方二

決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢

原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。

聽說這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方，效果顯著。

3、中藥祕方三

二醜25克、炒草決明、澤瀉、白朮各10克、山楂、制首烏各20克。