春分女人的養生守則介紹
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1、早起早睡養肝
《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。大概意思是說立春,自然界生機勃勃,萬物都是一片欣欣向榮的景象,這時人們應該跟隨大自然的生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步放鬆。如果違背了,就會損傷肝,這是因爲春天生養的基礎。所以,春季要以舒暢身體,調達情志來養生。
2、不要穿太少
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還沒有轉暖。所以,不要過早減去冬衣。已經穿了幾個月的'棉襖,身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度是相對平衡的。由冬季轉入初春,氣溫差異大,過早穿太少,一旦氣溫下降,就難以適應,還會讓身體抵抗力下降。病菌乘虛而入,容易引發各種呼吸系統疾病。
3、少吃補品和鹽
很多人在冬季時會進行食補。但是立春後進補就要注意了。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然一樣,要順應自然規律。冬季根據個人體質適量進行食補,符合冬藏的養生原則。但立春這個時節裏,不論是食補還是藥補,這個量一定要逐漸減少,以便逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也非常重要,因爲鹹味入腎,吃太多的鹽易傷腎氣,不利於保養陽氣。
4、防止舊病復發
古諺語:“百草回芽,舊病萌發。”所以說立春後是疾病多發的季節。比如:肺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。
5、每天梳頭百下
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是最好的養生保健方法。因爲春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應着自然,有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝變得旺盛,生長變得迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生這個特點,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的功效。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生時,飲食的調養除了注意升發陽氣之外,還要投臟腑所好,要多吃吃些辛甘發散之品,不宜吃酸辣的食物,因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的發散和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、韭菜等。
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