晚睡早起兼要養神之春季養生法
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一年之計在於春,春季養生對一個人的健康來說非常重要。春季養生要注重睡眠,同時也要保持心境平和,另外,飲食養生也是必不可少的。
1、以“養神”融入自然
《黃帝內經》指出“以使志生”,就是說人們在春天要讓自己的意志生髮,做到心胸開闊、樂觀愉快。人要順應春天陽氣升發,萬物始生的特點。在平日,注意品德的修養,少私寡慾,知足常樂,使自己的心境自然平和。同時,也要注意自己的情感和情緒的.調節,避免急躁、焦慮、憂鬱和憤怒等不良情緒。可以在日常生活中,多進行讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動,可以怡情養性、陶冶情操。
2、晚睡早起要“春捂”
春季要早起晚睡覺,多到室外走走,放鬆放鬆自己。但是不要急於“晚睡早起”,要有一個逐漸適應的過程。人體應順應自然環境的變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。春季,天氣乍暖還寒,冷暖氣團交替活動頻繁,氣溫忽高忽低,人最容易着涼感冒,還易導致引發其他疾病,所以要做好“春捂”。
春季養生,可以試試下面的食療食譜,有助於健脾祛溼,以利運化,疏肝解鬱,以應春氣。
1、參芪粥
材料:黃芪15克,炒扁豆15克,黨蔘15克,炒薏米60克,紅棗2個,大米100克。
做法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核。接着,用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內,加水煎汁。直至藥汁熬好,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,後用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨蔘可以健脾益氣,而薏米、扁豆能夠祛溼,做成能夠養胃的粥,具有補中益氣,健脾祛溼的功效。
2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯
材料:生魚一條、宰淨,冬瓜(連皮)500克,蔥頭5個,赤小豆60克。
做法:將所有材料一起煲湯,無需加鹽。
功效:具有補脾、利水、消腫的功效,可以爲補脾而不留邪,利水而不傷正氣。
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